世界卫生组织根据现代人生命节律
将45~59岁定义为中年，
并称之为“生命高危期”
因为此阶段多数疾病高发
有的甚至危及生命，
比如冠心病、脑卒中、癌症等
而60岁后虽有高危期的延续，
却相对安全
自然衰老再加上身心疲惫，
中年人幸福感也常坠入低谷
国外研究发现，人的一生中
幸福感呈U形曲线，
年轻、年老时最快乐
谷底出现在中年
根据临床经验，专家们总结出中年健康低谷中最需警惕的5个健康红灯，一旦出现必须积极应对。
1. 查出“三
新浪博客
世界卫生组织根据现代人生命节律
将45~59岁定义为中年，
并称之为“生命高危期”
因为此阶段多数疾病高发
有的甚至危及生命，
比如冠心病、脑卒中、癌症等
而60岁后虽有高危期的延续，
却相对安全
自然衰老再加上身心疲惫，
中年人幸福感也常坠入低谷
国外研究发现，人的一生中
幸福感呈U形曲线，
年轻、年老时最快乐
谷底出现在中年
根据临床经验，专家们总结出中年健康低谷中最需警惕的5个健康红灯，一旦出现必须积极应对。
1. 查出“三
高”
心脏从40岁开始衰老，向全身输送血液的效率开始降低。在心血管疾病方面，调查发现，50岁以上患高血压、高血脂、高血糖和冠心病的人明显增加。一旦查出“三高”问题应及时就医，在医生指导下用药，并改变生活方式。
2.气喘吁吁
肺是人体中走下坡路最早的器官。研究显示，肺活量从20岁起缓慢下降，如不注意锻炼，到了40岁，有人爬几层楼梯就会气喘吁吁。生活中，吸烟、厨房油烟、空气污染等都会加速肺部老化。因此，人到中年不能忽视运动，快走、跑步等有氧运动，要和举重、俯卧撑等无氧运动相结合。
3.经常便秘
随着年龄增长，肠道蠕动减缓，肠壁弹性变差，容易出现便秘。专家建议，最好增加富含膳食纤维食物的摄入，比如粗粮、果蔬等，还要多喝水、多运动。
4.腰酸背痛
多国研究发现，中年是肌肉、骨骼的衰退期，表现为肌肉开始萎缩、弹性降低，收缩力减弱；骨骼出现脱钙过程，骨质密度降低。因此，很多人到了中年都会出现不同程度的骨关节问题，比如老寒腿、腰酸背痛等。
5.小病不断
俗话说，40岁以前人找病，40岁以后病找人。随着年龄增长，人体免疫力可能变差，各种疾病也会趁虚而入，三天两头感冒、总觉得疲劳、浑身不舒服都是免疫力变差的表现。
怎样才能顺利走出中年健康低谷呢？
心脏从40岁开始衰老，向全身输送血液的效率开始降低。在心血管疾病方面，调查发现，50岁以上患高血压、高血脂、高血糖和冠心病的人明显增加。一旦查出“三高”问题应及时就医，在医生指导下用药，并改变生活方式。
2.气喘吁吁
肺是人体中走下坡路最早的器官。研究显示，肺活量从20岁起缓慢下降，如不注意锻炼，到了40岁，有人爬几层楼梯就会气喘吁吁。生活中，吸烟、厨房油烟、空气污染等都会加速肺部老化。因此，人到中年不能忽视运动，快走、跑步等有氧运动，要和举重、俯卧撑等无氧运动相结合。
3.经常便秘
随着年龄增长，肠道蠕动减缓，肠壁弹性变差，容易出现便秘。专家建议，最好增加富含膳食纤维食物的摄入，比如粗粮、果蔬等，还要多喝水、多运动。
4.腰酸背痛
多国研究发现，中年是肌肉、骨骼的衰退期，表现为肌肉开始萎缩、弹性降低，收缩力减弱；骨骼出现脱钙过程，骨质密度降低。因此，很多人到了中年都会出现不同程度的骨关节问题，比如老寒腿、腰酸背痛等。
5.小病不断
俗话说，40岁以前人找病，40岁以后病找人。随着年龄增长，人体免疫力可能变差，各种疾病也会趁虚而入，三天两头感冒、总觉得疲劳、浑身不舒服都是免疫力变差的表现。
怎样才能顺利走出中年健康低谷呢？