3.忽视衰弱会导致什么问题？
4.如何发现自身衰弱？
01躯体功能障碍
躯体疾病是衰弱的核心问题，一些慢性疾病与衰弱的发生显著相关。步速减慢可以独立衡量衰弱的发生。
02
跌倒
衰弱状态下，即使轻微疾病也会导致肢体平衡功能受损，不足以维持步态完整性而容易跌倒。
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躯体功能障碍
躯体疾病是衰弱的核心问题，一些慢性疾病与衰弱的发生显著相关。步速减慢可以独立衡量衰弱的发生。
02
跌倒
衰弱状态下，即使轻微疾病也会导致肢体平衡功能受损，不足以维持步态完整性而容易跌倒。
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认知功能障碍
衰弱与认知功能下降呈正相关，认知功能障碍的衰弱老年人功能性残疾和再入院的风险均增加。
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其他
衰弱的老年人可能出现厌食、疲劳、反复感染、突然的兴趣丧失、失禁，1年内出现不明原因的体质量下降大于5%，生活能力部分依赖，营养不良及营养不良风险。
5.衰弱能预防吗？
实际上，对于老年人衰弱而言，防要远远胜于治。老年人可以从运动、营养支持和药物干预三方面预防衰弱的发生。01
运动
有氧耐力运动，中等强度，每天30分钟，每周5天；或高强度每天20~30分钟，每周3天。推荐快走、慢跑、游泳和网球。抗阻力运动，每周3~5次，每天8~12组，包括爬楼、哑铃、拉弹力带。平衡训练，每周2次，每次30~60分钟，例如单腿站立、瑜伽、足尖足跟直线行走、太极、舞蹈等。
02
营养支持
补充富含亮氨酸的必需氨基酸可以增进肌容量而改善衰弱状态。当血清维生素D水平＜100nmol/L时，每天应补充800U的维生素D3，以改善下肢力量和功能。每天应保证2~3小时的户外运动，多食用富含维生素D的食物，如深海鱼、动物内脏、蛋黄和奶酪等。
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合理用药减少多重用药