PART 01
自主活动是其最主要的运动方式
通过自主活动，保持肌肉紧张，利用肌肉的收缩作用，使骨折断端稳定，以健肢带动患肢，帮助患肢恢复。动作要协调、对称、平衡、多方向，循序渐进、逐步加大。自主活动的练功形式和活动量的大小主要依据骨折愈合的发展。在骨折后1~2周内
主要有局部疼痛，肢体肿胀明显，骨折端不稳，并发的软组织损伤需要修复。在疼痛稍缓解时，要限制活动，可开始做股四头肌等长性收缩运动。其具体做法是：绷紧伤肢股四头肌，肢体不动，用劲使伤肢的肌肉收缩而隆起，并维持数秒钟，然后放松，使肌肉舒张，每次20~40遍，每日3~4次。有利于消肿、防止肌肉萎缩、预防关节粘连。亦可开始踝关节的背伸运动。每次20~40遍，每日2~3次。
骨折后3~4周内
局部疼痛消失，肿胀消退，一般性软组织损伤亦可修复，骨折断端亦初步稳定。只要病人肌肉有力，骨折部不疼，可做一些关节的伸展运动，先由单一关节开始，而后几个关节协同锻炼。可做踝关节的屈伸运动，每次20~40遍，每日3~4次；可做膝关节的屈伸运动，每次20~30遍，每日2~3次。
伤后5~10周
局部软组织基本恢复正常，骨折断端有相当的稳定度，在夹板或内固定保护下，除了髋关节旋转或内翻等动作外，可做各相关关节的活动，其次数及活动度都可增大。亦可训练扶拐下地负重，直到临床愈合，解除外固定为止。
伤后10~1