小周在一家公司做运营。因为工作需要，她几乎全天都挂在社交媒体上。
每天早上醒来第一件事，就是刷微博、看朋友圈。午休时间刷小红书，下班路上还要刷会抖音。她觉得：信息不能漏，热梗要跟上，朋友发了新自拍也要点赞，才不会显得疏远。
但奇怪的是，越刷越空。
她开始意识到：自己明明和那么多人互动，评论、点赞、互回消息，可就是觉得“没人在乎我”。
直到有一天深夜，她发了一条很平静的朋友圈：“最近有点累。”
10分钟后，收到了21个点赞，0条评论。
小周盯着屏幕，忽然鼻子一酸。她删了那条朋友圈，关掉手机，翻来覆去，彻夜难眠。

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为什么社交媒体越用越“孤独”？

其实小周的感受，并不孤单。
美国匹兹堡大学的一项研究调查了19–32岁的年轻人发现：社交媒体使用时间越长，用户的主观孤独感越强烈。每天刷得越多，反而越觉得没人理解你。
更有趣的是，学者贝耶发现，主动发动态、评论、点赞，和只是被动刷一刷别人的生活，在“让人感到孤独”这件事上，并没有太大区别。
也就是说：你并不是因为“刷得不够热闹”而孤独，而是因为你的真实情绪在平台上没有被回应，久而久之，大脑会产生“我不被看见”的心理落差。