滑完雪不算完，做好肌肉放松才能愉快连刷！

​滑雪是在高寒条件下强度较大的运动项目，体力消耗较快，疲劳发生得也快。终于迎来翘首以盼的雪季，雪友们容易沉浸在滑雪带来的快感中，高强度地刷雪——运动过量，再加上技术不规范，导致大家经常会在下雪之后的几天里浑身肌肉酸痛（尤其是腿部）和不同程度的运动疲劳。
对高山滑雪运动损伤的原因调查统计结果显示，疲劳是引起滑雪运动损伤的主要原因之一。当身体疲劳时，体内肌肉酸性物质的堆积和能源物质的不足，会降低肌肉的弹性降和伸展性，这时非常容易出现损伤。要降低和避免这种损伤危险，就需要在滑完雪后做有效的放松运动。

# 滑雪后拉伸放松的主要作用#
拉伸放松运动不仅可以缓解肌肉紧张，增加肌肉活性，让身体更加放松，还可以增加肌肉延展性和关节的活动范围，提升身体协调性、柔韧性和运动表现，减少以后在滑雪运动中受伤的风险。如果运动后不做好拉伸的话，容易积累出现慢性损伤，比如膝关节疼痛、腰背疼痛等。