教练告诉你增肌困难户、体重上不去的五个原因。迅速解决你增肌增重所存在的问题，除非你是甲亢....
资料图：增肌困难户-1
一、觉得看不见腹肌就是胖
不要觉得看不见腹肌就是胖，你根本就不胖，你身高177，却只有120斤，你这只是缺乏肌肉量。当你体重低又缺乏肌肉量时，有以下两个原因会限制你减低体脂率：
1、你本来就没达到合理体重，身体会极力去储存脂肪以防你饿死；
2、你的代谢率太低，但你没法吃更少，因为你会饿死，你也没法练更多，因为你吃太少，没有能量。
与其琢磨去降低体脂率，不如去增加30斤肌肉，因为肌肉能让你看起来像“练过”，那样没人在乎你肚子上那几斤脂肪；肌肉不多，就算能看清腹肌，但你依然是一名瘦子....
解决办法：全面发展全身肌群，尤其是胸、肩、背、大腿。在考虑减脂之前，先增肌。
二、做太多有氧运动
当你太瘦时
资料图：增肌困难户-1
一、觉得看不见腹肌就是胖
不要觉得看不见腹肌就是胖，你根本就不胖，你身高177，却只有120斤，你这只是缺乏肌肉量。当你体重低又缺乏肌肉量时，有以下两个原因会限制你减低体脂率：
1、你本来就没达到合理体重，身体会极力去储存脂肪以防你饿死；
2、你的代谢率太低，但你没法吃更少，因为你会饿死，你也没法练更多，因为你吃太少，没有能量。
与其琢磨去降低体脂率，不如去增加30斤肌肉，因为肌肉能让你看起来像“练过”，那样没人在乎你肚子上那几斤脂肪；肌肉不多，就算能看清腹肌，但你依然是一名瘦子....
解决办法：全面发展全身肌群，尤其是胸、肩、背、大腿。在考虑减脂之前，先增肌。
二、做太多有氧运动
当你太瘦时