减脂补剂共轭亚油酸（CLA）真的那么神奇吗？

2015-05-28 07:05阅读：

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减脂补剂共轭亚油酸（CLA）真的那么神奇吗？

关于减肥药，我一向持反对观点，包括所谓的减肥茶、减肥代餐、肚脐贴、脚底贴等等，因为我不相信那些常年积累顽固的脂肪，吃几粒胶囊，喝几包茶就能被“溶解、排出”，更不会相信肚脐和脚底上的“神奇贴”会把身体的毒素和脂肪吸走。还是那句话，如果减肥可以那么容易，那大街上应该不会有胖子了！
可是近年来，又出现了一些看似高大上的减肥产品，人家不叫减肥药，而美其名曰“减脂营养补充剂”，共轭亚油酸（简称CLA）就是其中的一种，据说目前在欧美的健康食品界，几乎已经成了预防现代文明病的万灵丹，从抗癌到预防心血管疾病、糖尿病，到体重控制上，几乎是生活在二十一世纪现代人不可或缺的健康食品。在我国的保健品市场也很火，虽然价格不菲，但是深受一些高端消费人群欢迎。不禁让人怀疑，这个CLA真的那么那么神奇吗？真的可以绕开节食和运动，另辟蹊径地实现健康减肥的美梦吗？
科普一下：CLA

究竟是什么东东？
有点营养常识的人都知道，亚油酸和α亚麻酸是人体必需的两种脂肪酸，必须从食物中摄取，亚油酸主要来自我们常吃的植物油和坚果中，如花生油、玉米胚芽油、大豆油、葵花籽油等等，α亚麻酸主要来自于紫苏油、亚麻籽油、还有核桃、南瓜子等坚果中。
而CLA是亚油酸的同分异构体，是普遍存在于人和动物体内的营养元素，反刍动物来源的食品是共轭亚油酸最主要的天然来源，例如牛奶、牛肉等，当然，如果您选择脱脂奶，那就得不到CLA。
CLA号称的诸多保健功效
1、具有清除自由基，增强人体的抗氧化能力和免疫能力，促进生长发育，调节血液胆固醇和甘油三酸脂水平，防止动脉粥样硬化，促进脂肪氧化分解，促进人体蛋白合成，对人体进行全面的良性调节等作用。
2、显著增加人体的心肌肌红蛋白、骨骼肌肌红蛋白含量。肌红蛋白对氧的亲和力比血红蛋白高六倍。由于肌红蛋白的快速增加，大大提高了人体细胞贮存及转运氧气的能力，让运动训练更有效，人体活力更充沛。
3、能增强细胞膜的流动性，防止血管皮质增生，维持器官微循环的正常功能，维持细胞的正常结构及功能，增强血管的舒张能力，有效防止因严重缺氧造成的人体脏器和大脑的损伤，尤其是显著抑制因严重缺氧造成的肺、脾水肿。
4、能有效的发挥“血管清道夫”的作用，可清除血管中的垃圾，有效调节血液黏稠度，达到舒张血管、改善微循环、平稳血压的作用。有专家还认为，CLA具有扩张和松弛血管平滑肌、抑制血液运动中枢的作用，降低了血液循环的外周阻力，使血压下降，尤其是使舒张压下降更为明显。
提示：如此厉害的保健功效，简直就是灵丹妙药，即使对于促进健康有一定的作用，也难免有吹嘘的成分。即使您要尝试CLA，但是一定要买正规大厂家生产的产品。
关于减肥功效，至少持四分怀疑
很多研究都宣称，CLA在体重控制上的卓越表现，因为一般人减肥都只会着重在减'重'而非减'肥'，也就是说体脂肪比率不一定会有改变，减肥的人如果能配合CLA的使用，可以有效的降低体内脂肪组织相对于瘦肉组织的比率，真正的减到肥肉，而使瘦肉比率上升，这样的好处是瘦肉越多，体内新陈代谢能力越高，于是形成良性循环，减肥将更容易达到目标。
但是，也有一些不同的研究结论。很多实验发现CLA对肥胖者的减肥效果很微小。只能证明，但在健康生活方式和运动下，CLA有助于维持体重。CLA用于减低身体重量的每日最大摄入量是3.4克，而且CLA对机体的可能副作用：
（1）使胰岛素钝化，导致糖尿病
（2）比严重吸烟者更能增加体内氧气张力，加速人体老化过程。
再者，CLA在肉食、奶制品和鸡蛋中本已含量丰富。但如果用它的合成剂药片当减肥药来吃，又没有从根本上改变原来不健康的生活习惯，是不会有减肥效果的，提纯的CLA还可能带来副作用，得不偿失。
综上，CLA其实真的没有那么神奇。面对铺天盖地的忽悠时，多一份理智和冷静，也是对自己负责的一种人生态度和智慧，希望你能做到！减肥从来就没有捷径，吃健康的食物，养成锻炼的习惯才是长久之道！
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