我身边就有很多女人，饮食不规律、工作压力大、不吃早餐吃宵夜、为了保持身材常年节食又暴食、贪凉、喜好重口味、有时候还喝几杯。。。这些都导致胃病成为一种流行病。
后天每天也受到关于胃病调理的各种咨询，长期节食导致的浅表性胃炎，饮食不规律、重口味导致的胃溃疡，不吃也不饿，吃点就肚子胀，嘴巴馋，但是没能力消化。
网上一搜，各种养胃的偏方食疗谣言，更是应有尽有，今天特意挑了几条，我们一起辨别真伪：
1、少食多餐养胃。
很多胃不好的人都遵循“少食多餐
新浪博客
我身边就有很多女人，饮食不规律、工作压力大、不吃早餐吃宵夜、为了保持身材常年节食又暴食、贪凉、喜好重口味、有时候还喝几杯。。。这些都导致胃病成为一种流行病。
后天每天也受到关于胃病调理的各种咨询，长期节食导致的浅表性胃炎，饮食不规律、重口味导致的胃溃疡，不吃也不饿，吃点就肚子胀，嘴巴馋，但是没能力消化。
网上一搜，各种养胃的偏方食疗谣言，更是应有尽有，今天特意挑了几条，我们一起辨别真伪：
1、少食多餐养胃。
很多胃不好的人都遵循“少食多餐
”的原则，三顿正餐三顿加餐，甚至演变成一整天都在嘎巴嘴的坏习惯。
其实这样非常不好，不仅容易吃进去更多的食物，肠胃也得不到片刻的休息，除了胃酸过多、胃溃疡患者，正常人一日三正餐、吃到七八分饱就好，如中间感觉饿了，可以适当少吃些水果或者坚果补充热量与营养。
![关于养胃的那些坑，你掉过几个？]( "关于养胃的那些坑，你掉过几个？")
2、喝粥养胃。
提起养胃，很多人都会选择多喝粥，粥具有温、软、淡、黏等特点，不仅暖胃，还便于消化吸收。特别是粥熬好后上面漂浮着的那一层黏稠的物质，中医里称为“米油”，具有很强的滋补作用。
可是喝粥时人们往往省掉了咀嚼的过程，如果不是很烂的粥直接到胃里，其实会给胃增加负担。而且，粥的营养价值较为单一，过量喝粥容易导致其他营养素如蛋白质摄入不足而引起营养不良，还应搭配蛋白质丰富的食物一起吃，瘦肉粥就是很不错的选择。
![关于养胃的那些坑，你掉过几个？]( "关于养胃的那些坑，你掉过几个？")
3、苏打饼干养胃。
很多胃不好的人家里或办公室都会常备苏打饼干，赶上饿了或者胃疼的时候就拿出来吃一点，并且还感觉非常管用。其实，苏打饼干从中和胃酸的角度来讲，作用和普通的馒头面包差不多，甚至还不如烤过的馒头片和面包片。
因为烤制后形成的糊化层可以中和胃酸、抑制胃酸分泌，起到保护胃黏膜的作用。而且酥脆的苏打饼干脂肪含量很高，不利于控制体重。
还有更重要的一点，不是所有的胃病都是由于胃酸分泌多引起，很多消化不良的胃病患者，恰恰是胃酸分泌过少引起。
![关于养胃的那些坑，你掉过几个？]( "关于养胃的那些坑，你掉过几个？")
4、吃素养胃。
人们常常觉得肉类不好消化，所以胃不好就拒绝吃荤，一味地吃蔬菜和粮食。它们虽然含有大量的膳食纤维、丰富的维生素，但缺乏人体必需的蛋白质、必需脂肪酸和铁、锌、维生素B12等他营养素，长期吃素容易导致营养失衡。
胃粘膜的修护和更新都需要足够的优质蛋白，所以还是应该适当吃一些动物瘦肉、鱼、蛋奶和豆制品，为了更好地消化，宜采取尽量清淡的烹饪方式，肉末炖蛋、清蒸鱼、豆腐脑都是不错的选择。
![关于养胃的那些坑，你掉过几个？]( "关于养胃的那些坑，你掉过几个？")
以上这几条使我们常见的一些养胃误区，希望大家尽量避免。除了饮食上注意定时定量、避免避免生冷坚硬、多吃温和适口的食物，还要尽量保持好心情，情绪的好坏直接影响到营养素的消化和吸收，人们常说 “气的胃疼”就是这个意思。
还有饭后也不要马上剧烈运动，如果饭后就运动会有一部分血液集中到骨骼、肌肉当中去了，胃的血液供应就减少了，这样就延缓了消化液的分泌，影响胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。
如果一定要运动，至少半个小时之后才可以。不过，简单地饭后散步，做做家务是完全没有影响的，相反还能帮助消化。
最后，为大家盘点以下生活中一些常见的养胃圣品：
1、大枣：大枣味甘性温，具有健脾、胃的功效，不但可以补胃气、养血安神，而且更适合脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人吃，因而中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。此外，每日吃枣的数量也不能太多，吃多了反而会伤气，引发上火等。
2、桂圆：桂圆味甘性温，益心脾，有温胃补脾、补心安神的功效，中医里可用于治疗心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。春天人们容易困乏，吃几颗桂圆可以起到一定的缓解作用。但是桂圆易生内热，吃得过多也容易上火。
![关于养胃的那些坑，你掉过几个？]( "关于养胃的那些坑，你掉过几个？")
3、山药：山药味甘性平，其补脾养胃的功效特别显著，而且它不寒不热、作用温和，非常适合胃功能不强、脾虚食少、消化不良、腹泻的老年人食用。此外，患有糖尿病、高血脂的老年人也适合多吃山药。但是大便干燥、便秘者最好少吃。
4、莲子：莲子具有很高的食疗和药用价值。莲子具有镇静安神、补中益气、养心益肾、健脾养胃、涩肠止泻的功效，可用于脾胃虚弱、大便溏泻、心烦易怒、失眠多梦，气短乏力、食欲不振等症状。
5、芡实：芡实是一味很好的中药材，它温补不燥，健脾养胃，对脾胃不好而经常腹泻的人来说，芡实是很好的止泻药。但是如果吃的过多，反而会引起便秘。
胃病从来都是 “三分治七分养”，千万不要等到胃疼的受不了了才想到去看医生开药吃，因为那个时候你将付出更多的代价和遭受更大的痛苦。养胃，就得从平时的一粥一菜做起！
其实这样非常不好，不仅容易吃进去更多的食物，肠胃也得不到片刻的休息，除了胃酸过多、胃溃疡患者，正常人一日三正餐、吃到七八分饱就好，如中间感觉饿了，可以适当少吃些水果或者坚果补充热量与营养。
2、喝粥养胃。
提起养胃，很多人都会选择多喝粥，粥具有温、软、淡、黏等特点，不仅暖胃，还便于消化吸收。特别是粥熬好后上面漂浮着的那一层黏稠的物质，中医里称为“米油”，具有很强的滋补作用。
可是喝粥时人们往往省掉了咀嚼的过程，如果不是很烂的粥直接到胃里，其实会给胃增加负担。而且，粥的营养价值较为单一，过量喝粥容易导致其他营养素如蛋白质摄入不足而引起营养不良，还应搭配蛋白质丰富的食物一起吃，瘦肉粥就是很不错的选择。
3、苏打饼干养胃。
很多胃不好的人家里或办公室都会常备苏打饼干，赶上饿了或者胃疼的时候就拿出来吃一点，并且还感觉非常管用。其实，苏打饼干从中和胃酸的角度来讲，作用和普通的馒头面包差不多，甚至还不如烤过的馒头片和面包片。
因为烤制后形成的糊化层可以中和胃酸、抑制胃酸分泌，起到保护胃黏膜的作用。而且酥脆的苏打饼干脂肪含量很高，不利于控制体重。
还有更重要的一点，不是所有的胃病都是由于胃酸分泌多引起，很多消化不良的胃病患者，恰恰是胃酸分泌过少引起。
4、吃素养胃。
人们常常觉得肉类不好消化，所以胃不好就拒绝吃荤，一味地吃蔬菜和粮食。它们虽然含有大量的膳食纤维、丰富的维生素，但缺乏人体必需的蛋白质、必需脂肪酸和铁、锌、维生素B12等他营养素，长期吃素容易导致营养失衡。
胃粘膜的修护和更新都需要足够的优质蛋白，所以还是应该适当吃一些动物瘦肉、鱼、蛋奶和豆制品，为了更好地消化，宜采取尽量清淡的烹饪方式，肉末炖蛋、清蒸鱼、豆腐脑都是不错的选择。
以上这几条使我们常见的一些养胃误区，希望大家尽量避免。除了饮食上注意定时定量、避免避免生冷坚硬、多吃温和适口的食物，还要尽量保持好心情，情绪的好坏直接影响到营养素的消化和吸收，人们常说 “气的胃疼”就是这个意思。
还有饭后也不要马上剧烈运动，如果饭后就运动会有一部分血液集中到骨骼、肌肉当中去了，胃的血液供应就减少了，这样就延缓了消化液的分泌，影响胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。
如果一定要运动，至少半个小时之后才可以。不过，简单地饭后散步，做做家务是完全没有影响的，相反还能帮助消化。
最后，为大家盘点以下生活中一些常见的养胃圣品：
1、大枣：大枣味甘性温，具有健脾、胃的功效，不但可以补胃气、养血安神，而且更适合脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人吃，因而中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。此外，每日吃枣的数量也不能太多，吃多了反而会伤气，引发上火等。
2、桂圆：桂圆味甘性温，益心脾，有温胃补脾、补心安神的功效，中医里可用于治疗心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。春天人们容易困乏，吃几颗桂圆可以起到一定的缓解作用。但是桂圆易生内热，吃得过多也容易上火。
3、山药：山药味甘性平，其补脾养胃的功效特别显著，而且它不寒不热、作用温和，非常适合胃功能不强、脾虚食少、消化不良、腹泻的老年人食用。此外，患有糖尿病、高血脂的老年人也适合多吃山药。但是大便干燥、便秘者最好少吃。
4、莲子：莲子具有很高的食疗和药用价值。莲子具有镇静安神、补中益气、养心益肾、健脾养胃、涩肠止泻的功效，可用于脾胃虚弱、大便溏泻、心烦易怒、失眠多梦，气短乏力、食欲不振等症状。
5、芡实：芡实是一味很好的中药材，它温补不燥，健脾养胃，对脾胃不好而经常腹泻的人来说，芡实是很好的止泻药。但是如果吃的过多，反而会引起便秘。
胃病从来都是 “三分治七分养”，千万不要等到胃疼的受不了了才想到去看医生开药吃，因为那个时候你将付出更多的代价和遭受更大的痛苦。养胃，就得从平时的一粥一菜做起！