每天消耗的蛋白质量取决于年龄、性别、活动量、健康状况、总饮食等。在大多数情况下，我们是根据体重计算每日蛋白质的推荐量。
1、成年人：
每公斤体重需要摄入1g-1.2g蛋白质，比如一个60kg的成年人则需要60-72g蛋白质。
2、儿童青少年：
年龄不同需求量也不同。比如7-14岁，一天50g蛋白质就够了；14-18岁建议70g-80g/天。
3、孕中、晚期的女性：
在原有体重基础上分别增加15g/天、30g/天。
以上便是每人每日蛋白质的摄入推荐量，如果长时间超出这个量，那么肯定会对身体造成损伤的：
1、口渴
因为分解蛋白质会产生大量的氮，身体为了加速排泄掉这些氮物质，会增加体内水分的排泄，比如排尿等，因此会有口渴的感觉。
2、腹泻
如果是乳糖不耐受者或食用油炸的肉、鱼等蛋白质时，可能会导致腹泻。
3、口臭
吃大量蛋白质同时限制碳水化合物的摄入，把碳水化合物的摄取量降至绝对最小
1、成年人：
每公斤体重需要摄入1g-1.2g蛋白质，比如一个60kg的成年人则需要60-72g蛋白质。
2、儿童青少年：
年龄不同需求量也不同。比如7-14岁，一天50g蛋白质就够了；14-18岁建议70g-80g/天。
3、孕中、晚期的女性：
在原有体重基础上分别增加15g/天、30g/天。
以上便是每人每日蛋白质的摄入推荐量，如果长时间超出这个量，那么肯定会对身体造成损伤的：
1、口渴
因为分解蛋白质会产生大量的氮，身体为了加速排泄掉这些氮物质，会增加体内水分的排泄，比如排尿等，因此会有口渴的感觉。
2、腹泻
如果是乳糖不耐受者或食用油炸的肉、鱼等蛋白质时，可能会导致腹泻。
3、口臭
吃大量蛋白质同时限制碳水化合物的摄入，把碳水化合物的摄取量降至绝对最小