盆底肌对于我们女性来说是非常重要的，尤其是妈妈的妈妈们在怀孕的时候，由于子宫变大，宝宝和羊水的重量都会对我们的身体造成一定的压力，再加上如果是顺产的话，有可能我们的盆底肌会更加的充实无力，长期就会导致我们的内脏有一定的下垂或者是子宫脱垂等等！
如果盆底肌松弛，小腹无力和肌无力对我们的骨盆也不稳定，我们周围的肌肉也不稳定，再加上缺乏锻炼，所以囤积可能会容易慢慢的臀部可能会辨别日常生活当中一些动作，可能不用大腿肌代偿，有可能就会出现大腿变粗、臀部扁平一些的现象，盆底肌修复就变得至关重要了，我们的盆底肌修复要怎样做？
我们今天要教给大家的就是要将盆底肌最底部往上提。这个时候当一个网兜最底部往上提，它就整体往上提了，所以说这个是非常精准的训练，这个点往东最底部这个点叫什么？叫会阴中心腱，我们要找到会阴中心腱。我们需要有一个这样的球，这个球叫筋膜球，它是很硬的，一般在淘宝上都可以买到，我们要怎么用？它就是把它坐在屁股下面，可以把它放在椅子上，然后坐在它上面，也可以把它放在瑜伽砖上，然后把筋膜球放到你的屁股下面，会很有感觉，慢慢的你可以坐下去放松。
如果盆底肌松弛，小腹无力和肌无力对我们的骨盆也不稳定，我们周围的肌肉也不稳定，再加上缺乏锻炼，所以囤积可能会容易慢慢的臀部可能会辨别日常生活当中一些动作，可能不用大腿肌代偿，有可能就会出现大腿变粗、臀部扁平一些的现象，盆底肌修复就变得至关重要了，我们的盆底肌修复要怎样做？
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