1、前踢后打毽子
第一步
毽子向前抛起一米到一米五，在下降一米到一米五左右，左腿支撑腿，向前迈一小步，支撑腿量准距离，右腿用锛毽子的办法发力，腿的角度，在两腿之间达到90度，近似直角。右脚脚尖用力绷直，稍向里侧扣，扣到大拇指和小指之间，形成平面，闪开大脚趾。否则，疼、硬碰硬，踢不直。（因为大拇指是硬的，毽托也是硬的，硬碰硬，大家可以感受到一个是脚很疼，一个是毽子会变向。）
起步练，就是这么练。反复练习，一周左右即可。一定要有爆发力。
如果能有托的感觉，那就是升华了，技术更高一层了。
先踢熟练了再练托。毽子是向上踢，不是向后送。
第二步
从正面，不要向左、右回头，一定要是仰头挺胸向上看，判断离毽子多远，使得毽子从人的正中心向下降，调整站位。
第三步
在整个过程中最重要，不容易理解。碰底儿，不需要抬小腿，摆大腿，脚距离地面不超过20公分。这个步骤，不是要你把毽子打过来，是要你感受距离，感受毽子落下来的落点和你身体的距离，相互位置。碰是判断时间与准确的重要步骤！碰底儿坚持多练一段时间，等做熟了再往下进行。第三步熟练以后，就是第四步了。第四步，就只需要加力打就可以了。大家切记：第三步特别重要，这一步不要在意是不是把毽子打过去，这不重要。打毽子之前用力蹬地，有一种弹射感。踢毽子这只脚，是向外蹬出的。好比说用右脚踢毽子，是从左侧稍向右侧拉出这只脚，划一条斜线。正常抬腿脚底是偏的，画一条斜线出脚之后，脚绷直，脚就正了。碰底儿，解决了两个问题。1、毽子离身体的位置；2、毽子下落的时间。
第四步
忌讳 ： 小腿抬得过高
后打的脚与毽子的接触点：是前脚掌触毽子；发力点：是二脚趾横隔上最有力。假如感到横隔有麻木感最标准，力发的好、 准确。打以前小腿不弯，打完以后，小腿弯。
2、拉燕
拉燕的动作与后打相反。
拉燕是从右向左画线，这条线是斜线，凭感觉找，有震动感。拉燕的拉斜线，以右脚为例，从右向左划过，是指从右前方，向左后方的线路。
拉燕和打底，用摆动腿划过的斜线来弥补脚面或脚底的偏。
拉燕的拉斜线
第一步
毽子向前抛起一米到一米五，在下降一米到一米五左右，左腿支撑腿，向前迈一小步，支撑腿量准距离，右腿用锛毽子的办法发力，腿的角度，在两腿之间达到90度，近似直角。右脚脚尖用力绷直，稍向里侧扣，扣到大拇指和小指之间，形成平面，闪开大脚趾。否则，疼、硬碰硬，踢不直。（因为大拇指是硬的，毽托也是硬的，硬碰硬，大家可以感受到一个是脚很疼，一个是毽子会变向。）
起步练，就是这么练。反复练习，一周左右即可。一定要有爆发力。
如果能有托的感觉，那就是升华了，技术更高一层了。
先踢熟练了再练托。毽子是向上踢，不是向后送。
第二步
从正面，不要向左、右回头，一定要是仰头挺胸向上看，判断离毽子多远，使得毽子从人的正中心向下降，调整站位。
第三步
在整个过程中最重要，不容易理解。碰底儿，不需要抬小腿，摆大腿，脚距离地面不超过20公分。这个步骤，不是要你把毽子打过来，是要你感受距离，感受毽子落下来的落点和你身体的距离，相互位置。碰是判断时间与准确的重要步骤！碰底儿坚持多练一段时间，等做熟了再往下进行。第三步熟练以后，就是第四步了。第四步，就只需要加力打就可以了。大家切记：第三步特别重要，这一步不要在意是不是把毽子打过去，这不重要。打毽子之前用力蹬地，有一种弹射感。踢毽子这只脚，是向外蹬出的。好比说用右脚踢毽子，是从左侧稍向右侧拉出这只脚，划一条斜线。正常抬腿脚底是偏的，画一条斜线出脚之后，脚绷直，脚就正了。碰底儿，解决了两个问题。1、毽子离身体的位置；2、毽子下落的时间。
第四步
忌讳 ： 小腿抬得过高
后打的脚与毽子的接触点：是前脚掌触毽子；发力点：是二脚趾横隔上最有力。假如感到横隔有麻木感最标准，力发的好、 准确。打以前小腿不弯，打完以后，小腿弯。
2、拉燕
拉燕的动作与后打相反。
拉燕是从右向左画线，这条线是斜线，凭感觉找，有震动感。拉燕的拉斜线，以右脚为例，从右向左划过，是指从右前方，向左后方的线路。
拉燕和打底，用摆动腿划过的斜线来弥补脚面或脚底的偏。
拉燕的拉斜线