平时除了药物治疗生活中还可以做到以下几点帮助恢复
1、情绪：肝郁气滞是反流性胃炎很重要的发病因，所以要心宽，放得开，不急不燥，不生气动怒。
2、饮食：注意少量多餐，吃低脂饮食，可减少进食后反流症状发生的频率。相反，高脂肪饮食可促进小肠黏膜释放胆囊收缩素，易导致胃肠内容物反流。
3、体重：超重者宜减肥。因为过度肥胖者腹腔压力增高，可促进胃液反流，特别是平卧位尤甚，故应积极减轻体重以改善反流症状。
4、卧位：床头垫高15～20cm，对减轻夜间胃液反流是一个行之有效的好办法。
5、改变不良睡姿：有人睡眠时喜欢将两上臂上举或枕于头下，这样可引起膈肌抬高，胃内压力随之增加，使胃液逆流而上。
6、生活习惯：尽量减少增加腹内压的活动，如过度弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带等。
宜食食物：具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如大米、薏米、粟子、山药、扁豆、长豆、（牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚肉类要做的软烂再吃，饭后腹胀的要少吃，最好拿高压锅压过，可以多喝肉汤骨头汤）、红枣、胡萝卜、香菇等。
忌食食物：性质寒凉，易损伤脾气的食品，如苦瓜、冬瓜、（腹泻、便溏不易吃香蕉）、西瓜、绿豆等。
地瓜 有补脾和血、益气通便的作用。中医认为，红薯能“补中，暖胃，肥五脏”。脾虚之人，可用红薯作主粮，常食有益。
食谱：
1、情绪：肝郁气滞是反流性胃炎很重要的发病因，所以要心宽，放得开，不急不燥，不生气动怒。
2、饮食：注意少量多餐，吃低脂饮食，可减少进食后反流症状发生的频率。相反，高脂肪饮食可促进小肠黏膜释放胆囊收缩素，易导致胃肠内容物反流。
3、体重：超重者宜减肥。因为过度肥胖者腹腔压力增高，可促进胃液反流，特别是平卧位尤甚，故应积极减轻体重以改善反流症状。
4、卧位：床头垫高15～20cm，对减轻夜间胃液反流是一个行之有效的好办法。
5、改变不良睡姿：有人睡眠时喜欢将两上臂上举或枕于头下，这样可引起膈肌抬高，胃内压力随之增加，使胃液逆流而上。
6、生活习惯：尽量减少增加腹内压的活动，如过度弯腰、穿紧身衣裤、扎紧腰带等。
宜食食物：具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如大米、薏米、粟子、山药、扁豆、长豆、（牛肉、鸡肉、兔肉、牛肚、猪肚肉类要做的软烂再吃，饭后腹胀的要少吃，最好拿高压锅压过，可以多喝肉汤骨头汤）、红枣、胡萝卜、香菇等。
忌食食物：性质寒凉，易损伤脾气的食品，如苦瓜、冬瓜、（腹泻、便溏不易吃香蕉）、西瓜、绿豆等。
地瓜 有补脾和血、益气通便的作用。中医认为，红薯能“补中，暖胃，肥五脏”。脾虚之人，可用红薯作主粮，常食有益。
食谱：