国医大师李乾构的养生三宝，一茶一操一菜(《养生堂》20180803)

养生三宝
国家级名老中医李乾构曾经12种疾病缠身，有高血压、冠心病、糖尿病、支气管扩张、慢性咽喉炎、慢性气管炎、脂肪肝、胆囊炎、胆结石、前列腺增生、颈椎病、双膝关节退行性改变，但如今81岁，看上去身体康健，他是如何做到的呢？李老带来了他的养生三宝，揭示了其中的奥秘！
李老养生第一宝：
三花茶
李老的第一宝是他每天必喝的三花茶。据说李老从这十二种疾病中脱身和常年饮用三花茶有关。
李老认为，喝水有讲究，每天要主动喝水，不要等到渴了再喝，没事喝个一两口。一般李老早晨起来喝500毫升的温水，然后早上、下午各400毫升三花茶，晚上200毫升三花茶。
三花茶是由三种花一种茶配伍而成。玫瑰花疏肝解郁、调节情绪；菊花清肝明目、降压降脂；三七花活血化瘀、补益；茶叶利尿、能够消除疲劳，可以根据个人爱好选择茶叶，夏天炎热可以喝点绿茶、龙井茶清热；冬天可以喝点红茶暖胃。
【三花茶比例】
玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克、龙井茶4克。也可以根据个人情况调整比例，血压高的人可以适当增加菊花的量；比较爱生气，暴躁的人可以增加玫瑰花的量；有颈动脉斑块的可以加大三七花的量。注意以上用量，每样都不要超过4克。
【三花茶功效】
活血化瘀、疏肝解郁、降压降脂。
【三花茶适用人群】
适用于中老年人，特别适合冠心病、高血压患者。
【注意事项】
晚上最好不要喝
孕妇和月经量大的人不要喝
不要用三花茶送服西药
脾胃虚寒的人要把茶改成红茶，再放一两片生姜暖胃
李老养生第二宝：
三通加七窍
七窍保健操
李老的七窍保健操是从师父关幼波偷学而来，根据个人情况做了一些改良。年纪大的人醒来马上起床容易出现低血压，脑供血不足等问题，建议早上醒来做一套七窍保健操后再活动。
醒来先不着急起床，躺在床上做以下动作：
通鼻窍：食指弯曲，一个方向按揉迎香穴（鼻翼两侧）20下。
通耳窍：手搓热，按揉耳朵20下。
通眼窍：手搓热，从眼睛内侧往外按摩20下。
通口窍：舌顶上颚，叩齿1分钟。
做完上面的动作后，坐在床上做梳头保健操，用十指梳头30下，改善头皮的血压循环，有醒脑开窍的作