阿斯汤伽串联瑜伽共分为初级序列，二级序列练习和高级序列练习，髙级序列中又分为：系列A/B/C/D四个级别，俗称六个级别。阿斯汤伽串联瑜伽初级序列，也叫瑜伽疗法，其目的是建立双脚的根基和双腿的力量，改善背部的僵硬，消除身体层面的毒素。二级序列目的是改善神经系统的不稳定性，让它更加敏锐安静。高级序列练习是在初级和二级的基础上更好地让身体和意识相结合，显示出优雅的状态。
阿斯汤伽初级序列包括：拜日式A/B，站立体位，坐立体位，后弯体位，结束体位共五个部分。其中拜日式A/B，站立体位，结束体位是各个级别的瑜伽练习者都必须要练习的内容。
下面按照以上五个部分详细图示分解初级序列的串接内涵和要求。我们知道，身体的疾病是由身体不平衡状态造成的，也就是说身体的外在和内在之间的阴阳平衡是我们健康的基础，这一点在中国古老的《黄帝内经》中也详细介绍。所有器官，包括内在的和外在的，都是相互依赖。如果某个器官不协调或者不正常，其他所有器官都会被影响。所以，健康的生活方式以及对我们体内所有器官及其运作的尊敬是十分重要的。我们的内部器官都健康而且我们的内在情绪方面也非常健康，我们才能算是真正的健康。如果我们不能驱除被带人体内身体层面和内在心灵层面的毒素，体内“垃圾'的累积就不可避免，疾病也就随之而来。
阿斯汤伽初级序列
阿斯汤伽初级序列包括：拜日式A/B，站立体位，坐立体位，后弯体位，结束体位共五个部分。其中拜日式A/B，站立体位，结束体位是各个级别的瑜伽练习者都必须要练习的内容。
下面按照以上五个部分详细图示分解初级序列的串接内涵和要求。我们知道，身体的疾病是由身体不平衡状态造成的，也就是说身体的外在和内在之间的阴阳平衡是我们健康的基础，这一点在中国古老的《黄帝内经》中也详细介绍。所有器官，包括内在的和外在的，都是相互依赖。如果某个器官不协调或者不正常，其他所有器官都会被影响。所以，健康的生活方式以及对我们体内所有器官及其运作的尊敬是十分重要的。我们的内部器官都健康而且我们的内在情绪方面也非常健康，我们才能算是真正的健康。如果我们不能驱除被带人体内身体层面和内在心灵层面的毒素，体内“垃圾'的累积就不可避免，疾病也就随之而来。
阿斯汤伽初级序列