2014年计划及握杆复习————2013-12-31
2013-12-31 11:05阅读：
0800，醒，晨敲揉腹。
0850，早饭，昨晚的牛肉粥。
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换桌布，才发现上次没洗干净，干脆把两块桌布都刷了，第三块铺上。为了图现时的
轻松快捷，总是把现在的活留些给以后的自己，我的毛病之一。
*** 拖地抹桌，收拾整理。
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高压锅隔水炖了红枣百合冰糖雪梨，这一次，梨没有去皮。
1100，祷告。
*** 想到中饭，才想到昨天买的馄饨皮还在包里，忘了拿出来。
心急做事不从容。这事我的毛病之二。
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包了荸荠芹菜馄饨。老周很是惦念荸荠这种东西，要我做荸荠肉丸。荸荠是我们小时
候冬天的水果，生吃煮熟吃，炒着吃，爽脆可口。
1200，昨天是2013年总结，今天要给2014年立个计划。
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读《圣经》，一笔一划记金句。
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继续听梁冬徐文兵老师的《黄帝内经》，把讲座里面提到的几个章节消化。
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读完《古文观止》，读陈鼓应的《老子今注今译》，把《道德经》以我理解的方式
译一遍。几年前，阔妈妈的博客提到这一版本比较好，我买了后，在2012年的小周
天湖岛冬训期间几乎全背完，但接着没有复习，所以，现在几乎全忘光。
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新年要读的五本书。
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打球还要过3个月，这三个月，我的安排是熟读本侯根，改动作。
1330，感觉今天无从着手，还是先重读本侯根第一课：握杆。很多挥杆的错误是由不正确的握
杆引起。今天把内容整理成表格，所有的图片集中，这样便于复习和检查。
手
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要求
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杆把位置
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拇指
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小指
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左手
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**两手合一，任何一手不要强势。
**大概正确的握杆就是不正确的握杆。
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横过食指最上面一节和小鱼际。
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杆中心线，与食指上面的手掌部分没有空隙
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右手
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四个手指最上面一节，手掌下面。
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跨向左侧一点点，大鱼际盖在在左手拇指上，两者契合如拼图
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卡在左手中指和食指之间
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手
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检查点
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关键
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练习方法
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力点
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左手
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V指向右眼
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食指和小鱼际就能稳住杆
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最后三个手指
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右手
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V指向下巴
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**杆把在手掌下。
**食指上面的手掌部分与拇指紧压。
**食指关节似乎是要骑在杆把的中心线上
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食指和大拇指完全离开杆把，杆稳定在手中。
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无名指和中指
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1850，晚饭，麻辣龙里鱼柳，青菜荸荠肉丸汤，糟猪肉，肉汤小葱面。
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与老周一人一钵水果，看新年联欢会。
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练球，按照下午复习的握杆要求，调整自己握杆，半挥。
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摩压胆经胃经，膝步，闭目单腿独立，拉伸，晚敲揉腹。
2300，祷告，晚安。
