“冬练阳，夏练阴”的科学实践养生功法
在此向大家介绍一套动作异常简单、效果并不简单的养生功法。
六个动作、六分钟
整套功法共由六个动作组成，确切地说，基本动作只有三个，左右一遍共计六个动作，以此达到平衡对称的练习效果。每个动作保持一分钟，练习全套功法只需六分钟，可谓大道至简。
外练九大关节、内练二十条经脉
这套功法虽然动作简单，但它能非常全面深入地锻炼到人的身体内外——外练人体九大关节，内练人体二十条经脉。六个动作锻炼到位，覆盖颈、肩、肘、腕、指、腰、胯、膝盖、脚踝九大关节，同时还能拉伸腿内外两侧筋腱，包括手三阳，手三阴，足三阳，足三阴，奇经八脉在内的20条经脉均可以得到锻炼。整套功法包含动静结合，阴阳平衡，虚实有致，从而调节人体五脏六腑的气血与阴阳。在整个练习过程中，呼吸方式为鼻吸鼻呼。吸气时，收腹、挺胸、提肛；呼气时，鼓腹、沉胸、沉肛。这样除了能增加肠胃的蠕动，还使人体内部的五脏六腑得到运动，增加血液中的含氧量。在有氧运动时，人体吸入的氧是安静状态下的8倍。长期坚持能增加体内血红蛋白的数量，提高机体免疫系统抵抗能力，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止血管硬化，降低心脑血管疾病的发病率，真正达到自内而外的强身作用。
告别慢性病、远离亚健康
1982年时我25岁，正深受9种慢性病困扰。我从小体弱多病，二岁时便得了胸膜炎，当时无脉搏无心跳，被医
在此向大家介绍一套动作异常简单、效果并不简单的养生功法。
六个动作、六分钟
整套功法共由六个动作组成，确切地说，基本动作只有三个，左右一遍共计六个动作，以此达到平衡对称的练习效果。每个动作保持一分钟，练习全套功法只需六分钟，可谓大道至简。
外练九大关节、内练二十条经脉
这套功法虽然动作简单，但它能非常全面深入地锻炼到人的身体内外——外练人体九大关节，内练人体二十条经脉。六个动作锻炼到位，覆盖颈、肩、肘、腕、指、腰、胯、膝盖、脚踝九大关节，同时还能拉伸腿内外两侧筋腱，包括手三阳，手三阴，足三阳，足三阴，奇经八脉在内的20条经脉均可以得到锻炼。整套功法包含动静结合，阴阳平衡，虚实有致，从而调节人体五脏六腑的气血与阴阳。在整个练习过程中，呼吸方式为鼻吸鼻呼。吸气时，收腹、挺胸、提肛；呼气时，鼓腹、沉胸、沉肛。这样除了能增加肠胃的蠕动，还使人体内部的五脏六腑得到运动，增加血液中的含氧量。在有氧运动时，人体吸入的氧是安静状态下的8倍。长期坚持能增加体内血红蛋白的数量，提高机体免疫系统抵抗能力，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止血管硬化，降低心脑血管疾病的发病率，真正达到自内而外的强身作用。
告别慢性病、远离亚健康
1982年时我25岁，正深受9种慢性病困扰。我从小体弱多病，二岁时便得了胸膜炎，当时无脉搏无心跳，被医