赛前准备计划和心理策略运用

2016-04-12 22:30阅读：

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曾教练开讲啰
近日江南地区连日的大雨,打乱了训练的节奏,抽了个空档,曾文弘教练给学员们上了堂室内课,课程的主题是:赛前准备计划和心理策略运用.
首先,曾教练将赛前准备计划分成三部分:
1.高尔夫选手赛前生理准备计划
比赛准备

了解比赛地点、交通路线
注意天气预报
知道报到时间及地点
知道开球时间
了解单行规则
取得旗位图
了解果岭草种及合适的推杆
测量码数、制作码数簿
至少在赛前下场练习一次并做好记录
安排就寝时间及比赛当日赛前行程表
预知比赛当日之所有消费
装备准备
球杆-清洗杆面及握把
足够的比赛球
充分的水
易携带之食品
球帽
手套-塑料袋预防下雨
雨衣、雨伞
防晒油、防蚊液
贴布、OK绷
球袋防雨套
手帕
球袋
码数簿
球梯、标示物
毛巾(2-3条)
高尔夫规则
球鞋
换洗衣物
钱
笔、奇异笔
太阳眼镜
修理(球痕)叉
2.高尔夫选手赛前心理准备计划
在心理准备计划方面,建议大家要设定力所能及的目标,专注当时的情况,专心打球,如果本身的状况不好,就已不容许出现过多的失误,所以在打每一杆之前必须要更仔细的考虑地形、障碍及风险. 预先设定出较难打的球洞，如果其他洞打坏了,可以在预先设定难打的球洞中来弥补,以不超过bogey为原则. 整场球都照计划去做,当然最重要的还是专心地打好每一杆.专注再专注,尽力地且专心的打好每一杆,不要求一定要打几杆,这样会增加压力而使自己表现失常。　　　　　　　　　　　　　　　　
3.高尔夫选手比赛专注计划
在谈到比赛专注,由于比赛过程中时间都会拉得比较长,想要时时保持专注,是非常困难的事,当缺乏信心时,回想曾击出过最好的球,然后再挥杆.面对难打的球洞,先想好击球策略,再彻底执行.告诉自己,做出最好的挥杆,而不去管球飞到那里.

心理策略运用方面
身为一位高尔夫球手,必须有一套适合自己并稳定的预击流程及准备动作,比赛过程中,必须有正面积极的思考,活在当下,不去想过去及未来的事.放松心情,看看身边的花花草草,便不会有多余的精神去紧张和焦虑.
在课程结束后,学员们分别发表了课后感想,相信这次的课程内容,对孩子们有很大的帮助,孩子们,加油.