健康和睡眠息息相关。实际上，它也和减肥有着千丝万缕的关系。
睡眠咨询师友野直以自己的亲身经历，提出了“友野式睡眠法”——只要睡眠舒适，身体就自然会瘦下来。所谓的友野式睡眠法，就是用睡前的1小时，起床后的半小时进行保养，同时保证7.5小时的睡眠时间。回忆起自己刚刚步入社会时，友野表示自己有段时间比现在要重将近10公斤。由于平时睡眠时间不足，就在休息日没日没夜地睡觉。这样一来，生物钟被打得十分紊乱，还得上了失眠症。
“我实在受不了甜面包和拉面的诱惑。”
虽然友野意识到不能再这样生活下去，但她却无论如何也无法坚定减肥的意志。不仅如此，由于停止减肥，友野的肥胖症状反弹，代谢功能急剧下降，身体变得十分敏感。而给这一切划上一个休止符，使身体产生戏剧性变化的正是得益于有规律的睡眠。不经意间友野的体重骤然下降，直到她意识到的时候，发现半年间减了近7公斤。
“平常人们都认为只要不睡觉，身体中的卡路里就会被消耗，然后体重自然而然地就会降下来。其实这个说法漏洞百出。由于睡眠不足，我们大脑就会增加促进食欲的荷尔蒙分泌，然后不断给身体发出进食的指令。”
一直以来，关于睡眠和减肥的关系，友野都处于学习和实践的双重验证中。现在介绍一下睡眠大师由自身实践得出的夏季睡眠攻略。首先，必须在睡眠时使用的床上用品上下一番功夫。通常，当人们感觉难以入眠时，都是由
睡眠咨询师友野直以自己的亲身经历，提出了“友野式睡眠法”——只要睡眠舒适，身体就自然会瘦下来。所谓的友野式睡眠法，就是用睡前的1小时，起床后的半小时进行保养，同时保证7.5小时的睡眠时间。回忆起自己刚刚步入社会时，友野表示自己有段时间比现在要重将近10公斤。由于平时睡眠时间不足，就在休息日没日没夜地睡觉。这样一来，生物钟被打得十分紊乱，还得上了失眠症。
“我实在受不了甜面包和拉面的诱惑。”
虽然友野意识到不能再这样生活下去，但她却无论如何也无法坚定减肥的意志。不仅如此，由于停止减肥，友野的肥胖症状反弹，代谢功能急剧下降，身体变得十分敏感。而给这一切划上一个休止符，使身体产生戏剧性变化的正是得益于有规律的睡眠。不经意间友野的体重骤然下降，直到她意识到的时候，发现半年间减了近7公斤。
“平常人们都认为只要不睡觉，身体中的卡路里就会被消耗，然后体重自然而然地就会降下来。其实这个说法漏洞百出。由于睡眠不足，我们大脑就会增加促进食欲的荷尔蒙分泌，然后不断给身体发出进食的指令。”
一直以来，关于睡眠和减肥的关系，友野都处于学习和实践的双重验证中。现在介绍一下睡眠大师由自身实践得出的夏季睡眠攻略。首先，必须在睡眠时使用的床上用品上下一番功夫。通常，当人们感觉难以入眠时，都是由