无论保养肌肤还是瘦身，都需要高质量的睡眠。话虽这么说，但工作上总有烦心事，或者跟男朋友总会有吵架的时候，这些都会使人情绪不佳。那么，推荐您在当天晚餐时选择“莴苣”。因为莴苣中含有一种叫做山莴苣苦素的成分，它具有稳定情绪、促进睡眠的作用。
食用莴苣会变困吗？
莴苣在被切割时会流出一种白色液体。这其中含有的苦味成分——山莴苣苦素，能够调整植物性神经系统平衡、稳定情绪以促进睡眠。在我们所熟知的《彼得兔》绘本中就有兔子食用莴苣后睡着的情节。由此可知，莴苣的助眠效用很早就为人所知了。莴苣的叶子和根茎以及花中都富含山莴苣苦素。
怎样食用莴苣助眠？
1．1/4个即可
银座医院的久保医生建议称，食用莴苣助眠时，1/4