新浪博客
电视的习惯或许就有助于睡眠哦。
新闻中会出现大量诸如恐怖事件、传染病、战争等消极内容，让人一想到就开始忧心，导致晚上无法入眠。因此，建议大家改成早上看新闻，晚上就看看书或看看有趣的电视节目吧。
2：对睡眠的先入之见
经常有听到这样的言论“虽然我一天只睡5个小时，但是好像足够了”。恐怕是过于忙碌使身心常处于“ON”的状态，而无法安然入眠吧。
沉溺于这种意识当中的人在不知不觉中就陷入了睡眠不足的状态，而大部分人却不自知。睡眠不足终将成倍增加身心压力，所以还是让我们养成在该休息时就好好休息的良好生活习惯吧。
3：做任何事都喜欢拖拖拉拉的性格
你有没有一边嘴里念叨着“啊，才十点呀”一边还继续在网上浏览新闻或博客？然后就在不知觉中，日期变更了。。。。
荷兰进行的研究显示，做事喜欢拖拉的人，睡觉时也会拖拉，因此造成睡眠不足的可能性很高。
4：下午3点后的咖啡
如大家所知，咖啡，在正确的时间定量喝喝，可以有各种健康效果。其中之一的效果就是加速大脑的运动，振奋精神。
但是这种效果也可能会长时间持续。有科学家说，咖啡因的功效在人体内可以持续7个小时才会慢慢消失。
因此，在下午三点以后就不要喝咖啡了！
5：办公室没有窗户
何等微妙的理由呀！不过经研究显示，若是你的办公场所没有窗户或是办公桌离窗户较远的话，会造成平均约46分钟的睡眠时间流失。
若是无法改变这样的状态的话，我们可以或将电脑屏保设置成风景图OR窗景，或放些小盆栽，像这样花些小心思，稍微能让自己感受到自然景物或许也是不错的。
以上，介绍了一些导致睡眠不足令人意想不到的原因，大家觉得如何呢？
“欸……不自觉做了这些事！”如果您有这样的情况，请从今天开始改善一下自己的生活环境和生活习惯吧！
本译作转自翰文网cnposts.com——翻译练习&译作展示平台。
译者：紫风
运营企业：北京翰译欣翻译有限责任公司
运营内容：日英中笔译、翻译学习网站运营
运营微信：cnposts
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电子邮箱：info@cnposts.com
合作译者QQ群：199194583
新闻中会出现大量诸如恐怖事件、传染病、战争等消极内容，让人一想到就开始忧心，导致晚上无法入眠。因此，建议大家改成早上看新闻，晚上就看看书或看看有趣的电视节目吧。
2：对睡眠的先入之见
经常有听到这样的言论“虽然我一天只睡5个小时，但是好像足够了”。恐怕是过于忙碌使身心常处于“ON”的状态，而无法安然入眠吧。
沉溺于这种意识当中的人在不知不觉中就陷入了睡眠不足的状态，而大部分人却不自知。睡眠不足终将成倍增加身心压力，所以还是让我们养成在该休息时就好好休息的良好生活习惯吧。
3：做任何事都喜欢拖拖拉拉的性格
你有没有一边嘴里念叨着“啊，才十点呀”一边还继续在网上浏览新闻或博客？然后就在不知觉中，日期变更了。。。。
荷兰进行的研究显示，做事喜欢拖拉的人，睡觉时也会拖拉，因此造成睡眠不足的可能性很高。
4：下午3点后的咖啡
如大家所知，咖啡，在正确的时间定量喝喝，可以有各种健康效果。其中之一的效果就是加速大脑的运动，振奋精神。
但是这种效果也可能会长时间持续。有科学家说，咖啡因的功效在人体内可以持续7个小时才会慢慢消失。
因此，在下午三点以后就不要喝咖啡了！
5：办公室没有窗户
何等微妙的理由呀！不过经研究显示，若是你的办公场所没有窗户或是办公桌离窗户较远的话，会造成平均约46分钟的睡眠时间流失。
若是无法改变这样的状态的话，我们可以或将电脑屏保设置成风景图OR窗景，或放些小盆栽，像这样花些小心思，稍微能让自己感受到自然景物或许也是不错的。
以上，介绍了一些导致睡眠不足令人意想不到的原因，大家觉得如何呢？
“欸……不自觉做了这些事！”如果您有这样的情况，请从今天开始改善一下自己的生活环境和生活习惯吧！
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