painter:Janet Hill
粗高鞋比细高跟更舒服？
好了，二十年后的关节软骨破裂在等着你不见不散了～
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几乎每位菇凉都知道高跟鞋那些数不过来的优点：更漂亮温柔、充满女性魅力、好搭衣服、显得更高、伪装腿长1米8……所有的优点，都围绕着一个中心——外表的美丽。
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几乎每位菇凉都知道高跟鞋那些数不过来的优点：更漂亮温柔、充满女性魅力、好搭衣服、显得更高、伪装腿长1米8……所有的优点，都围绕着一个中心——外表的美丽。
（校对小天使表示，结婚这天穿下同款过把瘾😂平时还是放过我的脚吧）
但是，美丽也有代价，当你穿着高跟鞋摇曳生姿的同时，身体往往因此正在“受苦”。当然，这点也是很多童鞋都知道的，于是，一个折中的办法诞生了——粗跟的高跟鞋。很多菇凉都认为，粗跟的高跟鞋是一个既舒服健康，又能兼顾美丽的聪明之选，事实果真如此吗？
在评论粗跟鞋之前，咱们先从科学角度讨论下高跟鞋对健康的影响。
穿高跟鞋可能会损伤脚部，导致足病
许多菇凉都经历过长时间穿着高跟鞋后、由高跟鞋缺乏缓冲导致的脚部疼痛和灼痛，这在高跟鞋一族中是特别常见的反馈。同时，随着年龄增长，足下脂肪会变少，所感受到的不适也会更加强烈。 除了疼痛之外，水疱、鸡眼、老茧、后背疼痛、脚跟疼痛等等也都是常见问题。
可怕吗？但这都不是最重要的，最让医生们担心的是：很多足部的小畸形会因高跟鞋变得更严重，甚至临床病例出现很多足部手术失败的病人，是因为菇凉们在术后继续穿高跟鞋或尖头鞋。
高跟鞋改变女人走路的机制
为什么高跟鞋往往会与身体不适、肌肉疲劳损伤联系在一起？
一项新的研究提供了一个科学的解释：高跟鞋改变了女性走路的基本机制，因此造成肌肉伤害。
研究结果表明，与经常宅着的女性相比，经常穿高跟鞋的女性走路更短、步伐更用力、会使用更多的肌肉。最可怕的是，即使这些女性脱掉高跟鞋后，在赤脚走路时，这些变化也依旧存在——你走路的基本机制已经被改变了，高跟鞋对身体的影响比你想象的更深远。
研究人员研究了高跟鞋是如何影响女性走路机制的：
他们选择了9名年轻女孩作为高跟鞋组代表，菇凉们每周都穿着高跟鞋40小时以上，至少这样生活两年；另外10名年轻女性作为对比组，这10个人很少穿高跟鞋。
之后，所有的菇凉都沿着一条26英尺的走道以自己习惯的速度行走，同时在脚和腿上会戴着电极来测量肌肉活动。走道上还配备了一块测量地面反作用力的板，并用摄像机记录下步态。
两组姑娘都先在这条走道上赤脚走10遍，然后高跟鞋组的姑娘，穿着她们最喜爱的高跟鞋再走10次。
结果嘛，正如研究人员所怀疑的那样，即使是在赤脚走路时，经常穿高跟鞋的女性与那些不怎么穿高跟鞋的女性走路的方式依然非常不同：
高跟鞋组菇凉即使在赤脚走路时，依旧步幅较短，主要使用肌肉发力来行走；而不常穿高跟鞋的菇凉则是用肌肉和跟腱拉伸这个更有效的组合来行走。
因为在穿着高跟鞋期间，菇凉们的脚被长时间弯曲地卡在狭小空间内，同时小腿肌肉会被缩短，且承受更大的压力。常穿高跟鞋的女性的肌肉应变率约为其他女性的6倍。
研究人员说，长期穿高跟鞋的最终后果，是可能会长久的影响行走时肌肉的效率（即使在脱掉高跟鞋时），并增加受伤的风险。
你以为高跟鞋的苦只要在脱掉的那一瞬间就能摆脱？如果真是这样，那就不用愁咯。
来看看关于高跟鞋与脚痛病的研究，你就知道，出来混，早晚都是要还哒。
今天的高跟鞋，明天的脚痛病
一项关于高跟鞋与脚痛的新研究表明，在生活早期长时间穿着高跟鞋、凉拖鞋等缺少缓冲和支撑力的不舒适鞋类的人，更有可能在年老后遭受脚痛。
研究还表明，为什么女性比男性更有可能患脚痛，男性也不会遇到与女性相同类型的脚痛问题？主要原因是：男性穿着的鞋子与女性穿着的类型不一样。
脚痛原因
在这项研究中，研究人员在参加足部研究的3378名成年人中检查了早期生活中鞋类选择的影响。
参与者需要按照以下标准，回答自己在年轻时最常选择的鞋类：
优质：低风险的鞋子，如运动休闲鞋；
平均：中等风险的鞋子，如硬橡胶鞋、特殊鞋和工作靴；
差：弯曲没有支撑和缓冲的高风险鞋类，如高跟鞋、薄底凉鞋和拖鞋。
结果表明：
大多数日子中，19％的男性和29％的女性患有足部疼痛。
年轻时经常穿着“优质”鞋子的女性，比那些常穿高跟鞋等完全没有缓冲和支撑鞋类的菇凉，在年老后患有脚部疼痛的可能性降低了67％。
男性的脚痛和鞋类选择之间并没有联系，主要是因为只有不到2％的男性会选择穿着那些“差”类的鞋子。
粗高跟并不比细跟更好
说完了高跟鞋对健康的长久损害，我们回到开篇时提出的问题：被很多菇凉当作救命稻草的粗高跟，会比细跟鞋更健康吗？
生活不是偶像剧也不是T型台，所以在日常生活中，我们其实很少看到每天长时间踩着10厘米细高跟跑通勤的菇凉，大多数童鞋都是会选择有一定高度的粗跟鞋，理由很简单——舒服、又有高度。
但哈佛大学的研究人员在“The Lancet”杂志上发表的研究成果要让菇凉们伤心了💔：
粗高跟会加大膝关节患骨关节炎的风险，
而且比细跟的高跟鞋还要更危险。
骨关节炎的特征是关节软骨破裂，这是一定年纪之后最容易出现的关节问题之一。这种损坏会导致骨骼彼此摩擦，于是造成疼痛和行动不便。膝盖、臀部、脚部、后背作为负重关节，是骨关节炎最常出现的部位，而女性患病人数要大大高于男童鞋。
在研究期间：有20名平均年龄35岁的女性，穿着粗跟和细跟的高跟鞋，鞋跟高度均为2.75英寸（约7厘米）；其中，细跟鞋的鞋跟宽度小于半英寸（约1.3厘米），粗跟鞋的跟鞋宽度则为1.77英寸（约4.5厘米）。20位参与者分别穿着细高跟鞋、粗高跟鞋、以及赤脚步行30英尺。
试验结果表明：不管是粗跟还是细跟，两种类型的高跟鞋在行走时都会增加膝关节的压力。最出乎意料的是，粗跟鞋对膝盖增加的压力反而更大——粗高跟鞋增加膝关节压力26％，细高跟则是22％。而这些压力被认为在骨关节炎的发展中发挥着重大作用。
这项研究得出的结论是：粗高跟鞋不仅会对膝盖增加更大的压力，而且由于穿起来感觉比较舒适，让你觉得走路更稳，所以会不自觉延长穿着的时间，但事实上它对膝盖施加的压力却比细高跟鞋更高。粗高跟也许能放松脚部，可能会降低绊倒或摔倒的发生率，但对膝盖的长期风险却是更大的。
美羊羊说
看完这篇论文，我其实倒吸了一口冷气，如果说穿高跟鞋后的一时不适并不需要太大惊小怪，毕竟为了美，咬牙忍忍的事偶尔还是可以做的；但是，对于整个行走机制的长时间改变，可就事大了，因为这种影响，会在你某一天想退出江湖靠运动鞋走天下时，也依然困扰着你。
虽然粗高跟、细高跟各自对健康影响的每一个细节，还没有完全搞清楚，很多研究也还在进行中，但我想用哈佛大学物理医学与康复副教授D. Casey Kerrigan话来结尾：“还是多穿有足够缓冲和支撑力的运动休闲鞋吧，女人不应该是时尚的受害者”。
我们之后还会写高跟鞋系列的下篇——如何减轻高跟鞋导致的疼痛和损害，敬请期待～
以上。
校对小天使：Jin
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