谷类，
常见有薏米、大米、黄米等薏米能健脾除湿、清热利尿，还能增强肾功能；大米补
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谷类，
常见有薏米、大米、黄米等薏米能健脾除湿、清热利尿，还能增强肾功能；大米补
中气、和五脏、益脾胃等。腊八粥配料多为豆类，营养丰富，还有健脾除湿等功效。有些腊八粥里还加入益智健脑的核桃仁、花生米等。因此，小寒时节喝上一碗腊八粥，既能健脾益肾、滋补虚损，还能利尿补肾、益智健脑，是一个非常不错的选择。
山楂。
民间有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。人们经过了春湿、夏署近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理的进补既能及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生病，达到事半功倍的养生目的。小寒过后健脾开胃、消食化滞的山楂最受欢迎，因为鸡鸭鱼肉吃多了，不少人会出现消化不良的问题。这时煮粥、做汤放几颗山楂都是不错的选择。另外日常可以吃些温热的食物、如糯米、羊肉、鸡肉、韭菜、茴香、
芦笋、
芦笋
、荠菜
荠菜
、木瓜、板栗、杏仁等。
民间有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。人们经过了春湿、夏署近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理的进补既能及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生病，达到事半功倍的养生目的。小寒过后健脾开胃、消食化滞的山楂最受欢迎，因为鸡鸭鱼肉吃多了，不少人会出现消化不良的问题。这时煮粥、做汤放几颗山楂都是不错的选择。另外日常可以吃些温热的食物、如糯米、羊肉、鸡肉、韭菜、茴香、
芦笋、
、荠菜
、木瓜、板栗、杏仁等。