甩掉手臂拜拜肉的几大妙招

为什么胳膊会长赘肉呢?
　　相比于大腿、腹部等其他部位的肉，胳膊上的肉并不能决定我们衣服的尺寸，这是它容易让我们忽视的原因。它不是我们关注的部位。所以在不经意间，手臂就变得像水桶一样粗大了。特别是，与其他地方相比，它的代谢量比较少，日常生活不常用的肱二头肌和肱三头肌，很容易积聚脂肪。提重物的时候，会使用到肱二头肌，不运动是完全用不上肱三头肌。这个部位肌肉量少，为了保护骨头，脂肪会在这个地方堆积。加上肩膀的血液循环低下，脂肪代谢速度慢，赘肉会大量的积聚在胳膊上。

　　塑造敏捷灵巧的胳膊的哑铃伸展运动
　　1、打开双腿，以双腿与肩膀同宽的幅度站好，背部伸直，像弯腰鞠躬打招呼一样最大限度的弯下，拿着哑铃的双手自然垂下。腰部以下的部位轻轻的弯曲，类似弓形，膝盖轻轻的弯下，保持腰部柔韧的弯着，然后伸直膝盖，臀部和腿尽量的向后伸展。
　　2、手臂向臀部方向移动，到臀部时停住，双手不要高过臀部，如果太往下的话，移动肩胛骨容易使肩膀的筋骨拉伤。抓住哑铃的顶端，手腕不用力，用上臂肱三头肌的发力，这样就可以了。
导语：从长袖变换到短袖的夏季，最先露出的是我们的的手臂，如果手臂犹如灌满水的500ml的水瓶一样，那真的就令人担忧了哦！赶紧来看看如何瘦手臂吧，小编为大家介绍运动和日常瘦手臂的方法，不需要做出大的改变，留意日常行为，你的胳膊就可以一点点的变细变漂亮啦！
　　3、 躺在垫子上，保持双腿弯曲，腰部伸直的姿势，然后稍稍抬起腰部，腰和垫子之间约一个拳头的空间，非常有安全感的运动，然后将拿着哑铃的双手竖直的抬起。
　　4、 手伸到尽头，坚持一会，然后弯曲肘部，将双手放在耳朵旁，这时肘部不要向头部移动，保持竖直的状态，保持5秒后，再回复原始动作。
　　5、 挺直腰部和胸部坐在椅子上，腿与肩膀同宽，手掌朝天，抓住哑铃的一端，尽量往后，直到从正面看不到拿着哑铃的双手，肘部不要弯曲，稍稍将手的肘部调整到耳朵的位置。
　　6、