一、保证充足睡眠
睡个美容觉并非空穴来风，而是有其理论依据，人体皮肤细胞新陈代谢最旺盛时间是夜间10点至凌晨2点，这个时间不睡觉，即使白天有补觉行为，皮肤的自我修复和保养效果也会大打折扣。那怎么才能提高睡眠质量的办法呢？杜氏医药专家讲，睡眠好不好与枕头有很大的关系，枕头高低，舒适度度很重要，目前国内最新推出的杜氏颈椎保健枕是广州杜氏医药科技有限公司与国家卫生部大力合作，自己研发的第一款治疗及保健作用兼备的医疗产品，枕芯是乳胶及聚氨酯、竹炭纤维、中药、红外线、磁石等多种对人体有益的元素完美结合，枕头软硬适中，完全符合人体睡眠对颈椎正常生理曲度，仰卧睡中间，侧卧睡两侧，实现了仰卧侧卧的自然过渡，给你一个舒适的睡眠。
二、保持愉悦情绪
压力大、经常心情不好的人脸色也会表现得晦暗无光，长斑几率格外高。富秋涛解释，心情沮丧时，体内激素分泌受到影响，表现在皮肤方面就是影响色素细胞代谢，促进黑色素的形成。
三、重视内源补水
水是生命之源，更是塑造弹性好肤色的必要条件。“白开水是最好的美容饮料，等口渴了再喝水是误区。”富秋涛说，随时随地通过喝水来补充身体水分，皮肤自然是受益者，肤色白皙亮丽也是水到渠成。
四、饮食也可助力美白
维生素C利于皮肤增白，富含VC的水果和蔬菜有红枣、柠檬、小番茄、猕猴桃、青椒等。经常食用，可促进人体色素细胞的代谢。
同时，为了防止光感性蔬菜对皮肤造成伤害，接触日晒时尽量不吃徽菜、野菜、韭菜等。