怀孕期间，准妈妈如果能够充分的休息，不但可以抒解累积的压力，保持情绪的稳定，对宝宝的发育也有所帮助。但是，并非坐着或躺着就算是休息了，准妈妈必须让自己的身心完全放松，才能达到休息的效果。
因此，从怀孕开始，每位准妈妈都应该学习放松的技巧，并且经常的练习。这样可以帮助准妈妈更效率地处理压力，纾解紧张的情绪，而在夜晚睡觉时，也能更容易入睡，得到充分的休息。
放松技巧第一步：找到最舒服的姿势
不管是坐着或是躺着，准妈妈练习放松技巧的第一步，就是找一个自己觉得最舒服的姿势，并且尽可能减少周围的干扰（最好关掉吵杂的电视与音乐）。此时，准妈妈的眼睛可以闭上或是张开，只要觉得不受干扰就可以。
如果准妈妈是坐着的话，可以在背后放一个枕头（或抱枕）作为支撑，并将双脚放在地上或者垫子上。或是，将一或两个枕头放在桌子上，再把头靠在枕头上，双臂交叉放在头下，这个姿势可使背部完全伸展，会让您觉得非常舒服。
若是准妈妈是躺着的话，最好选择左侧躺的方式，会觉得比较舒服（但如果真的不适应的话，也可选习惯的一边侧躺，以免造成紧张的反效果）。放一两个枕头夹在两腿之间，以抬高上方的那一条腿，也可以在肚子下方再放一个枕头，支撑肚子的重量。
放松技巧第二步：深深呼吸
找到适合的姿势后，准妈妈将嘴巴闭着，只用鼻子缓缓吸气，之后，再用嘴巴将肺里的空气，慢慢地完全吐出来