雾霾天已经从一个城市不能呼吸的痛，逐渐演变为席卷半个中国的沉重。据统计，2013年中国17个省市自治区、1/4的国土面积沦为“霾”的占领区，6亿人的生活受到雾霾影响。想逃离雾霾沦陷区，天天去野外度假似乎不现实，因此如何拒绝雾霾侵袭，畅享清新就显得尤为重要！
宅
雾霾天总算为“御宅一族”找到了正当的理由。当室外空气质量变差的时候，室内空气质量要明显好于室外，所以尽量少出门、宅在家是不错的选择。但是，待在家中也并不能完全避免雾霾的“偷袭”，因此如果条件允许，在家中添置一台空气净化器就显得很有必要。目前市面上的空气净化器价格不一，净化PM2.5的能力也不尽相同，可以根据个人的经济能力购买。当然，每天开窗通风换气仍然是不可少的，开窗的时间最好选在太阳出来以后，例如日照最强烈的午间。
如果你是运动一族，也要暂时和晨练说byebye，因为早晨日出前是一天中空气质量最差的时候。用“宅运动”取代户外运动吧。在室内进行耗氧量低、强度小的舒缓运动，例如:普拉提、瑜伽等，既可以达到锻炼效果，又不会增加污染物的吸入。如果舒缓运动不能满足力量型的你，还有更简单易行的运动方案——做家务！打扫房间40分钟、拖地35分钟、煮饭炒菜洗碗25分钟，相当于快走30分钟的运动量，一边锻炼，一边干活，实在是一举两得！
食
宅在家不出门能够有效减少有害颗粒物吸入，但是终日见不到太阳，缺乏紫外线的照射，会导致人体内维生素D的生成不足，进而发生缺钙。阳光不给力没关系，我们可以“吃回来”。进食鱼类、牛奶和豆腐就可以轻易地补充维生素D，大大增强人体
宅
雾霾天总算为“御宅一族”找到了正当的理由。当室外空气质量变差的时候，室内空气质量要明显好于室外，所以尽量少出门、宅在家是不错的选择。但是，待在家中也并不能完全避免雾霾的“偷袭”，因此如果条件允许，在家中添置一台空气净化器就显得很有必要。目前市面上的空气净化器价格不一，净化PM2.5的能力也不尽相同，可以根据个人的经济能力购买。当然，每天开窗通风换气仍然是不可少的，开窗的时间最好选在太阳出来以后，例如日照最强烈的午间。
如果你是运动一族，也要暂时和晨练说byebye，因为早晨日出前是一天中空气质量最差的时候。用“宅运动”取代户外运动吧。在室内进行耗氧量低、强度小的舒缓运动，例如:普拉提、瑜伽等，既可以达到锻炼效果，又不会增加污染物的吸入。如果舒缓运动不能满足力量型的你，还有更简单易行的运动方案——做家务！打扫房间40分钟、拖地35分钟、煮饭炒菜洗碗25分钟，相当于快走30分钟的运动量，一边锻炼，一边干活，实在是一举两得！
食
宅在家不出门能够有效减少有害颗粒物吸入，但是终日见不到太阳，缺乏紫外线的照射，会导致人体内维生素D的生成不足，进而发生缺钙。阳光不给力没关系，我们可以“吃回来”。进食鱼类、牛奶和豆腐就可以轻易地补充维生素D，大大增强人体