健康运动适量为安

健康运动适量为安
今年已经有丁耘，旷视科技首席科学家、旷视研究院院长孙剑，韩国著名艺术家、漫画家金政基等名人突然离世。此前，还有朗科智能董事长兼总经理刘显武、大特保创始人周磊、途牛副总经理李波、春雨医生CEO张锐、阿里集团原数据总监欧吉良……
　　导致他们英年早逝的原因究竟是什么？如何避免类似的悲剧一再上演？
　　长跑是猝死多发地带
　　运动有益健康，过度运动却可能是“非定时炸弹”。
　　据知情人士透露称，丁耘在国庆期间曾带领员工到深圳湾天附近长跑“拉练”。天没亮就出发，一直跑了28.55千米。在此之前，这位酷爱马拉松的商业精英，几乎把所有的休息时间，都用在了高强度运动上。这也使他在外人眼中，一直是积极、健康的形象。
　　类似的猝死事件中，很多人都曾有健身、剧烈运动的经历。
　　就在今年6月中旬，“AI四小龙”之一的旷视科技发布讣告，首席科学家、旷视研究院院长孙剑突发疾病，抢救无效离世。孙剑虽有“人工智能教父”之称，但去世时只有45岁。根据报道，他酷爱运动，有夜跑习惯，发病也是夜跑结束回家后。
　　而他们所钟爱的长跑运动，也恰是猝死多发地带。
　　研究者将这种在运动中或运动后24小时内以外死亡的情况定义为”运动性猝死“。
德国萨尔州大学菲利普·伯姆等研究者对144个运动猝死样本（平均年龄46.8岁）进行研究，结果发现，在有医院或法医机构进行临床调查并给出确切病因的66例死亡事件中，64起是由心血管问题导致的，占比达到97%。
　　其中心肌梗死排在第一位，共34例；另有16例死于心肌炎等心肌疾病。
　　北京大学第三医院心血管内科张承铎等人在《中华心血管病杂志》上也曾撰文表示，马拉松作为耐力型极限运动，会使集体代谢状态发生显著变化，包括儿茶酚胺释放增加、心率增加、冠状动脉灌注减少等。这将导致心脏标记物的增加等改变，长期规律训练的耐力运动员，其心脏结构也会发生改变。
　　另据Nature2020年刊发的一篇综述，35岁到65岁中年男性，在耐力项目中出现心源性猝死的比例高达40%以上。冠状动脉粥样硬化是造成猝死的重大风险因素，运动会刺激血管收缩、增加血管中斑块破裂的风险，这也将心肌梗死发生率提高了10倍。对于日常久坐的人，这一风险增加50倍！