新浪博客

那些芭蕾术语们——蹲（Plié）

2013-02-21 11:30阅读：

http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/3186197341

那些芭蕾术语们——蹲（Plié）
那些芭蕾术语们——蹲（Plié）

芭蕾术语中最基础也是比较重要的蹲(Plié)，我们来了解下什么是蹲，蹲这个看似简单的动作
是如何做的。

Plié在法语中的本义为“弯曲的”，在芭蕾基本训练中指代“屈膝”、“蹲”的动作，用来训
练膝关节、腿部肌肉及跟腱的柔韧和弹性，培养全身的平衡能力。另外，这一动作应用于跳跃和旋
转过程，协助平衡姿态，为落地和减速提供缓冲。
那些芭蕾术语们——蹲（Plié） 那些芭蕾术语们——蹲（Plié）

Plié可以在全部五个脚位上执行，运动过程中两腿完全外开，膝盖的运动沿脚尖方向向外。根
据蹲的程度不同，Plié可分为两种：Demi-Plié（半蹲）和Grand-Plié（全蹲）。

Demi-Plié膝关节弯曲一半，在蹲的过程中脚跟不离地。Grand-Plié在Demi-Plié的基础上膝关
节继续弯曲，在一位、三位、交叉的四位、五位上做这个动作时，起初全脚紧贴地面，随着屈膝程
度的增加，在后半段迫使脚跟离地；在二位、敞开的四位上全蹲时，脚跟始终不离地。
那些芭蕾术语们——蹲（Plié）

Plié的动作要领为：整个动作过程平缓、缓慢、没有间断和停顿,避免迅速突然的下蹲和起立。
当下蹲到动作的最低点时，即要准备缓慢的起立逐步恢复站立姿势，如此循环往复。上体始终保持
竖直，避免重心的前倾或后仰。



那些芭蕾术语们——蹲（Plié）

我的更多文章

下载客户端阅读体验更佳

APP专享