芭蕾基训扶把练习：画圈练习

芭蕾基训扶把练习：画圈练习

扶把就是固定在芭蕾练舞房墙壁上的木质支架,每堂芭蕾舞课都是从扶把练习开始。
基本芭蕾舞步练习需要借助扶把保持身体平衡。扶把练习是所有其他形式芭蕾训练的基
础。练习时，手臂轻轻地搭在扶把上，身体平衡的同时，放松肘关节。

　　画圈练习
　　画圈是扶把练习中另一个常见的训练动作。画圈是动力腿完全绷直，脚尖在前方轻
触地面，沿地面画一个半圆移到后方，或从后方移至前方的摆腿动作。画圈动作可完善
外开，提升臀部柔韧性。在训练这个动作的时候，动力腿既可触碰地板,也可离地画圈。
动力腿由前