芭蕾基训扶把练习：全蹲练习
扶把就是固定在芭蕾练舞房墙壁上的木质支架，每堂芭蕾舞课都是从扶把练习开始。
基本芭蕾舞步练习需要借助扶把保持身体平衡。扶把练习是所有其他形式芭蕾训练的基
础。练习时，手臂轻轻地搭在扶把上，保持身体平衡的同时，放松肘关节。
扶把练习通常从蹲步练习开始。蹲步练习可以伸展所有腿部肌肉，让身体做好充分
的训练准备。蹲步练习建立在五个基本脚位之上，训练身形和体位。蹲步练习分两种，
半蹲和全蹲。
全蹲：
新浪博客
衡。
芭蕾基训扶把练习：全蹲练习
扶把就是固定在芭蕾练舞房墙壁上的木质支架，每堂芭蕾舞课都是从扶把练习开始。
基本芭蕾舞步练习需要借助扶把保持身体平衡。扶把练习是所有其他形式芭蕾训练的基
础。练习时，手臂轻轻地搭在扶把上，保持身体平衡的同时，放松肘关节。
扶把练习通常从蹲步练习开始。蹲步练习可以伸展所有腿部肌肉，让身体做好充分
的训练准备。蹲步练习建立在五个基本脚位之上，训练身形和体位。蹲步练习分两种，
半蹲和全蹲。
全蹲：