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攀冰技术大解析（一）：基本技术

2015-04-30 10:10阅读：

http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/3198335632

攀冰由攀岩运动发展而来，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山运动的基本技能之一。如果你想欣赏雪山的清冷，体验攀登冰壁、一路向上的刺激，那攀冰技术就是必不可少的技能。接下来几天，雪花将为大家大家献上一道“大餐”——攀冰技术大解析系列，赶紧来学习一下吧！
一、步法介绍
大致上，攀冰有两种基本技术：德式技术与法式技术。根据冰坡的陡度，冰的状况以及攀冰者的实力与信心，每个人可选择相应的技术。两类技术并不矛盾，绝大多数人都同时采用两种技术。
1、法式技术：平步式（flat-footing）
攀冰技术大解析（一）：基本技术 攀冰过程中，尽可能使脚始终与冰面平行，让冰爪上每一个点都踩进冰面。
用法式技术攀登硬雪、较缓或稍陡的冰面最为简单省力。但在陡坡上使用这个方法较困难，因为脚踝必须弯得很厉害。
要掌握这种技术，必须有良好的平衡性、协调性，必须果断自信地使用冰爪与冰镐。
适用坡度：中等坡度、陡坡30－65度或更陡
2、德式技术：前踢式（front-pointing）
攀冰技术大解析（一）：基本技术
这种技术是在攀登东阿尔卑斯山的硬雪和冰坡时，由德国、奥地利的登山者创造。

有经验的攀冰者会使用这项技术登上最陡最难的冰坡。掌握这项技术之后，甚至普通攀冰者也能很快攀上用法式技术很难甚至不可攀的地方。
与平步法的优美复杂相反，前踢法直截简单。攀冰时将冰爪踢进冰中，再踏着冰爪上升。
两种技术适用的范围是相互重合的。使用时时应依据冰面状况与攀冰者个人喜好而定。
适用坡度：45－95度至仰角陡坡
二、带冰爪攀登
攀冰技术大解析（一）：基本技术
现代冰爪技术，可以减轻攀者劳累，提高攀登效率。
缓坡上冰爪尖容易踩进，使用平步式前进，坡度超过45度且冰硬时，就要使用前踢式。
无论平步式还是前踢式，有经验的攀冰者总注意让冰爪尖踩稳，重心由一个脚过渡到另一只时要平稳、坚决。
用冰爪攀冰一定要果敢。注意力集中在攀登本身。但果敢并不等于莽撞。它是一种自信、一种技艺，通过长期磨炼，不断增加训练长度与难度才能得来，它需要不倦的热情。
三、无冰爪攀登
攀冰技术大解析（一）：基本技术 冰坡较缓时，攀冰可不带冰爪。
一定要保持平衡。身体要从一个平衡点移到下一个。在每个点上，内侧脚（向山上）在前上方，外侧脚（向山下）尽力外伸，体重集中在内侧脚的骨头上，尽可能减轻肌肉负担。用向山上的手握住冰镐，只有当身体与脚保持平衡了才可移动。等冰镐已经往前砸稳一步后，脚才能移动。攀冰时要注意利用冰上不规则的地方作为脚点。

攀登陡峭的冰壁时，可以采用最早的方法——挖台阶。
台阶有两种：“之字形”与“直线形”，两种情况下挖台阶之前都要站在平衡。通常的步骤是先站稳，凿两个台阶，击进冰镐保证安全，三点固定后，再上到新的平衡点，凿下两个台阶等等。
在缓坡上一般采用单之字形，中度坡上用双之字形以保证平衡，直线型在陡壁上采用。在相对较软的冰上（如夏季的冰塔）则要挖三字形台阶。
台阶要略向内向下凹，这样脚不容易滑下。缓坡上台阶可以较小，能容部分脚即可，但陡坡上台阶一定要能容下整只脚。
如果想由上至下凿台阶，最容易的办法就是直接凿一串梯子状的台阶。也就是先站稳，面朝下，在所站处往下凿两级台阶。先下外侧脚向山下，再下内侧脚向山上。站稳之后。每次只凿一个台阶，下外侧脚，再站稳，再凿一个台阶，下内侧脚，如此反复。


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