扶地后倒
预备姿势：并步直立。
动作说明：左腿支撑，屈膝降低身体重心，右腿前伸，两臂屈肘位于身体两侧，掌心向下（图）；上动不停，上体后倒，以肩背部和前臂及两掌同时着地（图）
要点：后倒时，尽量降低重心，前臂要平行着地，切勿以手掌或肘关节撑地。着地时要闭口、屏气、低头。
易犯错误：身体重心过高，后倒不协调。
纠正方法：强调降低重心、屏气、低头、屈膝和背部、臀部、前臂同时着地的要求。
教法提示：可先在垫子上做慢速的扶地后倒练习，然后逐步过渡到草地或土地上做完整动作的练习。
预备姿势：并步直立。
动作说明：左腿支撑，屈膝降低身体重心，右腿前伸，两臂屈肘位于身体两侧，掌心向下（图）；上动不停，上体后倒，以肩背部和前臂及两掌同时着地（图）
要点：后倒时，尽量降低重心，前臂要平行着地，切勿以手掌或肘关节撑地。着地时要闭口、屏气、低头。
易犯错误：身体重心过高，后倒不协调。
纠正方法：强调降低重心、屏气、低头、屈膝和背部、臀部、前臂同时着地的要求。
教法提示：可先在垫子上做慢速的扶地后倒练习，然后逐步过渡到草地或土地上做完整动作的练习。