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拉丁舞伦巴前进和后退步要点归纳

2013-03-22 11:25阅读：

http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/3237571760

1、在开始走步前做正确的平衡（头部和身体的姿态），把全部重力放在支撑脚（右脚）上，无重力地延伸左脚。 　　2、第一个重要的姿势是：当你站在地板上时，要站在分割的位置，把这个分割位置称为位置A。
　　3、第二个重要的姿势是：当我们要向前移动身体时，必须要站在脚的中央位置，这是位置B。
　　4、下一个重要的姿势是：在跨出下一步向前进时，必须把重量移转到脚掌上，在松开平衡之前多放一点内沿，就是位置C。
　　
5、随时保持你的脊椎移动是非常重要。
　　6、在第2拍放脚的时候，身体的重心仍然在分割的位置是十分重要的，然后到B，再到位置C。
　　7、己经做了位置A，在还没有开始任何的脚部动作之前，你永远要开始把重心向前，开始移动脊椎。
　　8、每次移动时，集中精神，拉长你的大腿，产生优美的身体紧张度，轻微的紧张，那种感觉就像是穿着很紧很紧的迷你裙，看来更有张力。
　　9、每次要移动，我要你的脚与地板之间产生足部压力，所以大腿上方产生张力，这张力叫做足部压力，那种感觉就像到海边的感觉，站在海水沙滩上，感觉到你的双脚逐渐走到地面。
　　10、当左脚向前跳时，依据向前步要用一拍还是两拍来决定左脚支撑的重力。
　　11、开始做同前走步之前，让身体上半部先向前移。
　　12、当我们做伦巴走步时，并不同时将所有的重心移动过去，你有半拍给足部移动半拍给身体重心移动。
　　13、先让身体上半部先向前移，就在身体的重力失去平衡前，腿向前移。
　　14、我们先脚尖放在地板，要尽量地把脚尖和脚背绷直，而且使脚尖象芭蕾那样，成为一点与地面接触，这就叫做point.然后继续移转重量到脚掌，给地板一些压力，然后脚掌继续降低脚跟，就在步子全部做完之前把后跟放下。脚法始终是前脚掌平面。
　　15、当左脚向前跳到位时，左脚尖向外转1/16。
　　16、在做one拍的上半拍时的后腿（不是重心的那条腿），要尽量地把脚尖和脚背绷直，而且使脚尖象芭蕾那样，成为一点与地面接触，这就叫做point。
　　17、背部压缩：左脚踏上位置，右臀已经是往上，必须一边做摆动，也同时压缩右侧，臀部有优美拉直自然与中庸的位置，肩膀相反地往前，保持面对观众，当继续移动身体重心向前时，放松压缩来让右臀部向前，臀部继续转动，让右腿进来，压挤左边的背侧，继续进一步推高臀部到自然的位置，这是更中庸更柔软与灵活的动作。
　　18、要用正常的臀部动作跳。
　　19、侧身引导。在前进时，要转动臀部，压缩背部，再做出侧身引导。运用额外的侧身引导，做出优美姿势及强烈的漂亮的侧身引导。
　　20、这个舞步可以成直线，或稍微左弯或右弯。
　　向后步Backward Walks要点归纳：
　　1、在开始走步前做正确的平衡，把全部重力放在支撑腿（右腿）上，并且无重力地向前延伸左脚。脚趾前部必须保持与地板接触。
　　2、向后步，先把左脚向后，只要腿肚一靠拢，就要尽快的停在脚掌上，直接将压力放于脚掌上，如果放在脚尖上而非脚掌上，之后移转重量到脚掌而继续下一步的话，那么底盘会变得太大步子变得很大，这样是很难把重心转移到后脚上去。
　　3、支撑腿能舒适地保留全部重力，膝关节伸直，
　　4、(先把左脚向后，先是脚掌然后是脚尖给地板一些压力，)左腿膝关节稍微弯曲。
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