吃水果减肥得会算 2015-06-02 08:34阅读： http://blog.sina.cn/dpool/blog/u/3239188417 天气渐渐热了，衣服渐渐薄了，爱美的女士们的饭量也渐渐小了，尤其是晚饭不吃，常以水果代替。岂知吃水果也要有度，因为水果也有热量，主要的热量来自其中的糖，下面就揭晓几种水果的糖和热量。 我们以蒸大米饭（熟重）的热量为参照，假定一小碗蒸米饭是100克（2两），其含糖量为26克，热量约为116大卡。 西瓜，是夏天吃的最多的水果，西瓜越甜含糖量越高，一般来说，2两西瓜含糖量是5.8克，热量为25千卡，可是，谁会一下只吃2两西瓜呢？很多家庭都是一个西瓜切两半用勺吃，如果这个西瓜重10斤，那么每人捧的是一半相当于5碗半的米饭了。 2两香蕉的含糖量约为22克，热量是91千卡，相当于大半碗米饭； 2两荔枝的含糖量约为16.6克，热量是70千卡，一碗米饭相当于3两多荔枝的热量； 2两桃子的含糖量约为12.2克，热量是48千卡，一个半斤的桃子的热量与一碗米饭相当。
