原文地址：瑜伽冥想引导词 瑜伽休息术引导词
瑜伽冥想引导词
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瑜伽冥想引导词
，轻放膝盖下，吸气，脊柱立直，呼气，低头，含胸，拱背，下巴去触碰锁骨。。。。。。
瑜伽休息术引导词
让我们仰卧在垫子上，双手放于身体两侧，掌心向上，双脚微微分开，可以轻轻抬一抬臀部、肩部，让我们的身体成一条直线，做好了这一切，请排除一切杂念，静观自己的一呼一吸，深深地吸气，缓缓地呼气。。。。。。
现在我会念到你身体的每个部位，当我念到某个部位时，请你在心里默念这个部位，并放松它。。。。。。
从头顶开始：放松我们头顶的百会穴，前额、后脑也都在放松，舒展双眉、眉心，放松双眼，鼻腔、脸颊、两耳，放松双唇、牙齿、舌头、下巴，放松颈部，颈的前侧，后侧都得到了放松。
放松双肩，双手臂，两个手腕，手背，手心，十个手指头，放松前胸、后背，整个脊柱，放松每一根肋骨，胸腔，胸内器官都得到了放松，放松我们的腹部，腹内器官，髋部、臀部，大腿的根部也都放得很松很松。
放松大腿，大腿的根部，前侧，后侧，左侧，右侧都放松了，放松双膝，膝盖窝，放松小腿胫骨，腿肚，双脚踝，脚跟、脚心、脚掌、都慢慢在放松，双脚的大拇指，其它四指也都放得很松很松。
现在，从头到脚，都放松了，我们的身体变得越来越沉：后脑、两个肩胛骨、臀部、两个腿肚子、两个脚的脚后跟这些贴在地面的部位越来越沉，越来越沉，仿佛深深地陷进了地面。。。。。。
慢慢地，我们的身体越来越轻，越来越轻，仿佛比一片羽毛还要轻，轻得好像要飘离了地面。。。。。。
自己仿佛置身在一望无际的草原之上，蓝蓝的天上飘着几朵白云，那云软软的，绵绵的，仿佛婴儿的摇篮，嫩嫩的，绿绿的小草在我们的身边不断散发出一阵阵淡淡的清香。。。。。。
几只蝴蝶飞来了，轻轻地落在了我们的手指上，提醒自己：我没有睡着，我是警醒的，我在做瑜珈休息术。
我在静观自己的呼吸，我的呼吸自然而平稳，当我吸气的时候，我感觉自己正在吸气，我呼气的时候，感觉到自己正在呼气，我的呼吸自然而平稳。。。。。。
轻轻地动动脚趾，动动手指，将头轻轻转到右侧，慢慢转回到中间，再轻轻地转到左侧，慢慢转回正中。
深深吸气，将双手高举过头顶，十指相扣，反转掌心，大大伸个懒腰，唤醒我们的身体。
双手在胸前搓热掌心，轻按小腹处，再次搓热掌心轻按小腹处，搓热掌心把双手放在腰部，再来，搓热掌心，放在腰部。。。。。。
现在，把右手高举过头顶，弯曲左膝，把身体慢慢转向右侧，放松一下我们的心脏。。。。。。
双手撑地，慢慢让我们坐立起来，手握空拳轻轻敲击一下我们大腿的外侧，内侧。。。。。。
好了，这节瑜伽课就上到这里，（双手合十）：感谢瑜伽，感谢生活，谢谢大家,namasday(谢谢)！
瑜伽休息术引导词
让我们仰卧在垫子上，双手放于身体两侧，掌心向上，双脚微微分开，可以轻轻抬一抬臀部、肩部，让我们的身体成一条直线，做好了这一切，请排除一切杂念，静观自己的一呼一吸，深深地吸气，缓缓地呼气。。。。。。
现在我会念到你身体的每个部位，当我念到某个部位时，请你在心里默念这个部位，并放松它。。。。。。
从头顶开始：放松我们头顶的百会穴，前额、后脑也都在放松，舒展双眉、眉心，放松双眼，鼻腔、脸颊、两耳，放松双唇、牙齿、舌头、下巴，放松颈部，颈的前侧，后侧都得到了放松。
放松双肩，双手臂，两个手腕，手背，手心，十个手指头，放松前胸、后背，整个脊柱，放松每一根肋骨，胸腔，胸内器官都得到了放松，放松我们的腹部，腹内器官，髋部、臀部，大腿的根部也都放得很松很松。
放松大腿，大腿的根部，前侧，后侧，左侧，右侧都放松了，放松双膝，膝盖窝，放松小腿胫骨，腿肚，双脚踝，脚跟、脚心、脚掌、都慢慢在放松，双脚的大拇指，其它四指也都放得很松很松。
现在，从头到脚，都放松了，我们的身体变得越来越沉：后脑、两个肩胛骨、臀部、两个腿肚子、两个脚的脚后跟这些贴在地面的部位越来越沉，越来越沉，仿佛深深地陷进了地面。。。。。。
慢慢地，我们的身体越来越轻，越来越轻，仿佛比一片羽毛还要轻，轻得好像要飘离了地面。。。。。。
自己仿佛置身在一望无际的草原之上，蓝蓝的天上飘着几朵白云，那云软软的，绵绵的，仿佛婴儿的摇篮，嫩嫩的，绿绿的小草在我们的身边不断散发出一阵阵淡淡的清香。。。。。。
几只蝴蝶飞来了，轻轻地落在了我们的手指上，提醒自己：我没有睡着，我是警醒的，我在做瑜珈休息术。
我在静观自己的呼吸，我的呼吸自然而平稳，当我吸气的时候，我感觉自己正在吸气，我呼气的时候，感觉到自己正在呼气，我的呼吸自然而平稳。。。。。。
轻轻地动动脚趾，动动手指，将头轻轻转到右侧，慢慢转回到中间，再轻轻地转到左侧，慢慢转回正中。
深深吸气，将双手高举过头顶，十指相扣，反转掌心，大大伸个懒腰，唤醒我们的身体。
双手在胸前搓热掌心，轻按小腹处，再次搓热掌心轻按小腹处，搓热掌心把双手放在腰部，再来，搓热掌心，放在腰部。。。。。。
现在，把右手高举过头顶，弯曲左膝，把身体慢慢转向右侧，放松一下我们的心脏。。。。。。
双手撑地，慢慢让我们坐立起来，手握空拳轻轻敲击一下我们大腿的外侧，内侧。。。。。。
好了，这节瑜伽课就上到这里，（双手合十）：感谢瑜伽，感谢生活，谢谢大家,namasday(谢谢)！