OH卡情绪压力管理与心理激励
课程大纲：
课程导入：
1、OH卡与自我探索
2、绩效提升模式剖析
案例分析：冰山模型
3、情绪现状测评
1）焦虑情绪测评
2）抑郁情况测评
3）情绪压力指数测评
3、情绪对绩效、认知、行为的影响
戏剧疗法：杰克的一天
4、情绪的种类以及影响
1）情绪与激素
2）激素对思维/语言/行为的影响
3）三脑与应激模式剖析
小组分享：学员用OH卡做心理状态与情绪压力情况的自我分享
第一讲：OH卡与负面情绪&消极状态调节
一、时间线与情绪模式形成的剖析
1、时间线的定义
2、时间线对情绪模式的影响
案例分析：创伤后应激综合症/未完成的遗憾/过度压抑
二、时间线与情绪治疗
1、时间线治疗～过去（负面情绪：悲伤/后悔/遗憾/愤怒/怨恨）
1）“完成疗法”
小组OH卡辅导：走出生命事件
2）“祝福冥想”
小组OH卡辅导：时间轴中的自己
2、时间线治疗～现在（负面情绪：焦虑/抑郁/不安/无聊/失落）
1）认知对“现在反应型”情绪的影响
2）理性情绪行为疗法解析
小组OH卡辅导：独特视角
3）正念冥想
3、时间线治疗～未来：（负面情绪：焦虑/恐惧/忐忑不安/无法专注）
1）Doing：我是什么人？到Being：我想成为什么样的人？
小组OH卡辅导：我的黄金时刻
2）人生价值排序：我拥有的&我最想要的
小组OH卡辅导：生命意图探寻与行动
导入：情绪与压力的关系
案例：绩效不达标
第二讲：OH卡与心理压力缓解
一、压力源探索
1、压力源探寻与分享
1）环境因素（经济的不确定性、技术变革等）
2）组织因素（人际关系冲突、任务指标考核、管理压力等）
3）个人因