[转载]缓解压力、营养眼睛、身心舒畅的《瑜伽健身操》

临近高考了，荀晓霖大夫推荐给备战高考考生的瑜伽健身操，可以起到放松心情、缓解压力、营养眼睛、身心都能得到彻底地放松和休息的作用，您不妨试一试，真的很管用呦！

《明目养眼法》

①双手搓热，掌心贴近眼球，眼球在眼眶中顺时针转动一周，再反方向转动一周，多次；

②举起食指，从眉心正中慢慢向外移动，直到不能再远，眼睛紧盯手指，并随食指移动再慢慢回到眉心，不要眨眼；

③眼睛像时钟摆动：顺时针旋转 12点，3点，6点，9点，逆时针旋转12点，9点，6点，3点，重复多次。

《放松肌肉法》

①仰头至极限，使脖子的肌肉伸直；

②然后，将头偏向左边，使左耳尽力去贴近左肩，使右侧脖颈肌肉拉直；

③然后，将头低下，使下巴尽力贴近前胸，使后脖颈肌肉伸至极限；


④ 然后，将头偏向右边，使右耳尽力去贴近右肩，使左侧脖颈肌肉拉直；

⑤ 重复①～④的动作，做五遍；然后，再反方向将动作再做五遍。

《旋肩扩胸法》

① 直身站立，两脚并拢，两臂从旁侧抬起，侧平举和地面平行，掌心朝上；

② 向上弯曲两肘，将五指搭在肩头上；

③ 以肩头为中心作