晚上艾灸违背了自然规律
《素问·生气通天论》里说：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。”
意思是说：人体的阳气与自然界阴阳消长的变化密切相关，早上阳气生发；中午阳气最盛；晚上阳气潜藏，毛孔闭合。人体要根据自然界的这个变化来安排饮食起居。
中医养生讲究“顺天时”，而晚上艾灸实际上是违背了自然规律的。
我们来看晚上的2个时间段：
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晚上艾灸违背了自然规律
《素问·生气通天论》里说：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。”
意思是说：人体的阳气与自然界阴阳消长的变化密切相关，早上阳气生发；中午阳气最盛；晚上阳气潜藏，毛孔闭合。人体要根据自然界的这个变化来安排饮食起居。
中医养生讲究“顺天时”，而晚上艾灸实际上是违背了自然规律的。
我们来看晚上的2个时间段：
亥时，又是三焦经当令，三焦经主管百脉通五脏，如果这时睡觉，则百脉受益，一生无大碍。就算这时不睡，也应该安静下来，安五脏以利睡眠。
而艾灸主生发，也就是生发阳气的。
大家都知道“阴虚火旺');'>”会出现这些症状：五心烦热、面红、失眠盗汗、口燥咽干、眩晕、耳鸣、舌红少苔、大便干结、鼻腔热、口腔溃疡、神疲消瘦等。
因此晚上艾灸容易影响睡眠、伤阴。
上班族早出晚归，下班后吃饭、洗漱完后很晚了，还灸不灸呢？！
可以！但不要晚于9点。如果突发急症，也可以即时艾灸。
晚上艾灸，要注意保持阴阳平衡
我们只是说：晚上建议不要艾灸，但并不是说绝对不能灸！只要你懂方法，晚上9点前艾灸一些穴位不仅不伤阴还补阳！
中医学中有一个很重要的指标：阴阳平衡！
因此晚上回家想要艾灸的朋友，可以选择一套阴阳平衡的方法：泡脚，搓脚，再艾灸涌泉穴、太冲穴、太溪穴');'>、三阴交穴，每个穴位各灸10分钟。这是比较好的滋阴方法。
晚上艾灸，养阴先行
1、泡脚：
每周挤时间，泡脚3次，有时间可以多泡，每次20分钟左右，微微出汗即可；用温热水、艾草水等均可。
2、搓脚：
搓整个脚底板各50次以上，泡脚后搓脚很容易出汗，这时要忌大汗，自己灵活调整搓脚次数。
3、艾灸：
取穴：涌泉穴、太冲穴、太溪穴、三阴交穴，各灸10分钟。
【涌泉穴】在人体足底穴位');'>，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。（此穴为双穴，左右各一）
【太冲穴】在足背侧，在第1跖骨间隙的后方凹陷处。（此穴为双穴，左右各一）
【太溪穴】在足内侧，内踝后方，当内踝尖');'>与跟腱之间的凹陷处。（此穴为双穴，左右各一）
【三阴交穴】位于内踝尖直上三寸，胫骨后缘。（此穴为双穴，左右各一）
注意：如时间有限，可免去泡脚、搓脚的步骤。
艾灸养生保健方面一般上午10-11点或下午2-4点为宜。
温馨提示：因人体差异大，以上灸法处方，仅供参考，请务必亲自体会求证！
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