芒种养生：宜祛湿解暑，养心健脾，此时艾灸事半功倍

2024-06-06 11:30阅读：

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芒种是夏季第三个节气。芒种到，表示仲夏时节的正式开始。天气日渐炎热，多雨潮湿，是人体防暑祛湿、补阳精气的最佳时期。所以芒种养生要从祛湿解暑，养心健脾入手，而此时艾灸更比平时强百倍！

芒种养生：宜祛湿解暑，养心健脾，此时艾灸事半功倍

01
芒种养生重在祛湿解暑，养心健脾
“芒种”这个词出自《周礼》：“泽草所生，种之芒种。”翻译过来就是，泽草丛生的地方可种庄稼。《月令七十二侯集解》中也有记载：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”芒种是夏季第三个节气，是天之阳气与地之阴气交合之时。仲夏将至，全国大部分地区入夏，长江中下游地区将进入梅雨时节，气候闷热潮湿，各地区气温升高、湿度变大。

芒种养生：宜祛湿解暑，养心健脾，此时艾灸事半功倍

若此时体内汗液无法通畅地发散出来，湿热之下，人难免感到四肢困倦、萎靡不振。此时注意以下六个养生要点，可助你防

病健体魄。
1、健脾养心肺

芒种节气暑湿盛行，暑湿易困脾碍胃，导致肢体困重，倦怠嗜卧。可常吃益气健脾的食物替代肥甘腻补的食物，比如芡实、山药、薏米等。同时注意调理胃气，以清淡、易消化、富含维生素的果蔬为主，如木瓜、西瓜、香瓜等。

另外随着气温、湿度增高，心脏负荷逐渐加重。有心脏病的人要注意保养，少熬夜，避免紧张，可以吃一些养心食物。酷暑难耐往往心情烦躁，坐卧不安，可以食用一些百合、莲子、银耳等一些清心安神的药膳。
2、祛湿解暑，苦夏不苦
芒种苦夏开始了，人们常常没有食欲，影响饮食；如过多食用冷饮，也会造成脾胃伤害。所以，在饮食上面，一是清淡为主，二是切忌贪凉，三是苦夏“吃点苦”。

夏季在中医“五味”中对应于苦味，主入心经，因此苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴');'>的作用。芒种后适当吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等，对人体大有裨益。
3、防倦怠要补水和钾
夏天天气热、常出汗，随汗液大量排出的还有维持神经、肌肉的正常功能的钾元素，若得不到及时足量的补充，倦怠疲劳、精神不振的情况会比较明显。此时可以喝果汁或糖盐水，适量多吃些含钾较多的食物。

粮食以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高；水果以香蕉含钾元素较高；蔬菜以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。
4、晚睡早起，午睡补眠
起居方面，要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起。并适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。中午最好能小睡一会儿，时间以30分钟至1个小时为宜。
5、适量运动，早晚为宜
“汗为心之液”，因此午时运动流汗最易伤心。对爱运动的人，建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动。
运动时必须保证足量饮水，出汗过多，可适当饮用淡糖盐开水或绿豆盐水汤，千万别贪凉。
6、出汗后别急着洗澡
芒种过后，午时天热，人易出汗，衣服要勤洗勤换，要“汗出不见湿”，因为若“汗出见湿，乃生痤疮”。要经常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意一点，在出汗时不要立即洗澡。
不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧，也不要大汗而光膀吹风。
02
芒种艾灸，事半功倍
中医认为，芒种到夏至这段时间，是一年中阳气浮盛，阴气内藏的阶段。
此时艾灸，使气机宣畅、助阳祛寒、流畅气血调和脏腑、增强机体免疫力，可取得事半功倍的效果。此外芒种节气容易出汗，导致阳气外散，用艾灸来提升阳气再好不过。

芒种养生：宜祛湿解暑，养心健脾，此时艾灸事半功倍

芒种艾灸特别适合骨关节病，风湿、类风湿、胃寒、腹泻等病症的人群，可用艾灸的纯阳之火，温经散寒，祛除体内的老寒气。
1、防暑祛湿
芒种节气气温升高，空气中的湿度增加，湿气很容易乘虚而入。中医认为，湿为阴邪，会伤人体阳气，出现便秘、厌食等情况，所以在这个时候要注意扶阳祛湿，而艾灸丰隆穴'); box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;'>、水分穴则有益于防暑祛湿。

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水分穴：在上腹部，前正中线上，当脐中上1寸。

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丰隆穴：位于在小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌外缘，条口外侧一横指处。

2、补脾养胃

芒种时节，人的身体消化功能相对较弱，很多人吃不下饭，其实大部分是因为芒种时节暑湿困脾导致的。所以艾灸中脘穴、脾俞');'>、足三里可以帮助我们健脾利湿。

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中脘穴：在上腹部，前正中线上，当脐中上４寸。

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脾俞穴：在背部，当第１１胸椎棘突下，旁开１.５寸。

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足三里，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

3、补阳精气

农谚讲“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”，其实大部分就是因为人体阳气不足，又遇到炎热的天气，导致精力不足。所以这个时候要艾灸气海、关元扶补阳气，调养精神！

芒种养生：宜祛湿解暑，养心健脾，此时艾灸事半功倍

气海穴：位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。

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关元穴：在脐中下3寸腹中线上仰卧取穴。

4、预防“夏季”症

芒种节气天气炎热、出汗增多，人体全身的毛孔处于开放状态，这是人体降温的正常反应，但是如果这个时候将空调温度开得很低，毛孔就会收缩，长期冷热交替极易患上空调症等季节性不适应症。可艾灸大椎、曲池对于提高机体抵抗力，有非常好的帮助。

芒种养生：宜祛湿解暑，养心健脾，此时艾灸事半功倍

大椎穴：在后正中线上，第７颈椎棘突下凹陷中。

芒种养生：宜祛湿解暑，养心健脾，此时艾灸事半功倍

曲池穴');'>：人体曲池于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。

芒种艾灸最佳时间——从小满节气开始施灸，可一直灸至芒种后5天结束。
芒种节气期间，养生就重在“防”字，做好防暑、防湿、防治热伤风和防冬病潜伏的准备，才能让我们安然度夏，利于防百病入侵！以上的芒种养生要点您都记住了吗？快转发告诉家人朋友们吧！

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