“立秋记四诀，一年病不沾”，今日立秋，收神敛气，过好黄金15天
2025-08-07 11:31阅读：
转眼已是立秋时节
节气走到了秋的篇章
三伏却还不舍得离开
立秋之后，暑去凉来，但炎夏酷热仍未消，天气逐渐转向干热，早晚凉爽，白天闷热。此时，人易倦怠、乏力，清热消暑要继续，但相对炎夏要有变化。
《黄帝内经》中指出，秋天养生的要领是：“使之安宁，已缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”
此时一定要多加注意养生保健！
立秋养生“四字诀”
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01防燥润肺
秋季干燥，多吃水果蔬菜帮助缓解秋燥症，多吃水果生津解渴、止咳化痰、清热降火，养血生肌、润肺去燥。
养肺的蔬菜包括山药、胡萝卜、莲藕、百合、银耳、木耳、豆腐等。
要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品；少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。
02解暑养胃
虽然夏天的炎热已经过去了，但是还未出伏天，解暑一类的食物不能直接从餐桌上去掉。
例如喝绿豆汤和薄荷粥能够补充人体内所需的水分，以及减少人体汗液的流出。
03护腰护颈
立秋之后，早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风 感冒、腰肩疼痛等症状。
处在空调环境中的人们可以经常喝点姜汤，生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治“空调病”。
04改善便秘
早上起床先喝一杯温水，秋季干燥，经过一夜的睡眠和休息，因为排尿、呼吸等原因，水分排泄的比较多。
所以，早上起来喝一杯温水既可以恢复身体水分，还有助于肠道蠕动，改善便 秘。
05调节心情
立秋后，气温燥热，尤其是“秋老虎”的干扰，很容易让人心烦意乱。
此刻，一定要预防“情绪中暑”，让自己内心平静，神志安宁。切忌悲伤忧愁，即使是心中烦闷，也要及时的排解。
收敛自己的精气神，帮助冬天更好的“封藏”。
06需防霉变
立秋之时降雨增加，湿度大，天气闷热，食品、衣物很易发生霉变。
易霉变的食物有：面包、蛋糕、熟肉、鱼虾、奶、鸡蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆类等。
衣物、床单、被褥发生霉变，可能会导致皮肤过敏。
07防“秋老虎”
炎夏的余热未消，处暑节气也将在8月底接踵而来，“秋老虎”甚至还可能虎视眈眈，而天气也逐渐转向干热。
为预防中暑，要保证充足睡眠，注意补充水分，多吃新鲜蔬菜和水果，不要长时间待在空调房里，以免因室内外温差过大引起“热伤风”。外出时，同时做好防晒工作。
立秋艾灸3大利好
依据中医说法，秋为肃杀之季，斗指西南，维为立秋，阴意出地，始杀万物。立秋后的一段时间，气候波动大，阴阳不和，正需艾灸前来稳固。
《黄帝内经》说秋收冬藏，有收获粮食，储藏食物之意，也有人体内阳气收起，藏于体内的意思。身体阳气经过了一个夏季的释放，接下来就要进入到内藏期，此时艾灸可以保护身体里的阳气，还有3大利好！
01增强抵抗力
入秋之后，阳气由长及收，御外能力减弱，加上季节更替，天气变化多样，寒热交杂，肌体易受寒凉，阴阳失和，抵抗力会有所下降。人会出现体虚自汗，感冒流涕，过敏发烧，失眠多梦的症状。
此时可配合艾灸温补阳气，补充气血，降低季节更替对身体的影响，提高身体的御外能力。
02通经活络，运气活血
立秋前后风干物燥，暑气蒸腾，人体水分消耗很大，阳气固摄津液的能力减弱，水分和胶原蛋白加速流失，皮肤容易出问题。
此时艾灸，可固摄津液，濡养脏腑，润肤抗衰，保持体内气血运行。
03宽胸理气，预防疾病
立秋后白日减少，气温下降，人体阳气活动的时间随之削弱。人容易焦虑抑郁、消极少语。生理和心理的消极变化，疾病便易找上门来。此时艾灸可宽胸理气，温养驱寒，活血化瘀。
艾灸推荐穴位：关元、神阙、气海、肺俞、肾俞、涌泉等。
培补元气最好的办法就是艾灸关元穴，我国古代就有“春灸气海，秋灸关元”这一说法。
这时艾灸关元，以“秋收”顺序，收元阳，益真火，养肾气，以备冬藏。
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立秋到来，炎热的夏天过去，秋天到来。
在这个时节，顺应天时，调养好自己，为冬季藏锋，保留生机与活力。
