入冬到三九这段时间，艾灸3穴，大补肾脏，填精益气！
2025-12-10 10:58阅读：
提到补肾，很多人会联想到男人的性功能问题，其实补肾不是男人的专利。随着社会压力逐渐增大、生活节奏加快、不良的生活方式多样化等，肾虚越来越年轻化了，二三十岁肾虚的女人也不在少数。
而且，补肾也不是简单的补阳。中医理论认为肾藏精气，对生长发育与生殖有重要作用。
肾主闭藏，生命活动需要的能量都是从肾这里“借走”。中医有句话说“肾为气之根，肺为气之主”，呼吸虽由肺主管，但需以肾为根基。若肾气亏虚到一定程度，便会出现吸气困难、动则气喘等“肾不纳气”的表现，这便是肾精过度消耗的后果。
肾还有个别称叫水脏。人体的水液代谢主要是肾来调节的，一个人出现了水肿，就是肾的蒸腾、气化无力导致的。因此，长时间劳累过度产生的腰膝酸软、脱发、水肿都是肾气被过度消耗的信号。
肾虚既然多为长期积累成疾，那养肾也要徐徐调理。下面的三大“养肾法”简单又实用。
一、吃中药
比如一些有提振阳气作用的中药：附子、菟丝子');'>、肉苁蓉，这些药物能够入肾经，让身体得到温煦、濡养、发热。还有一些药物通过生血来补益精髓，如熟地黄。
注意：因个人体质差异较大，上述中药仅作科普参考。具体用药务必咨询中医师，辨证施治。
二、艾灸
除了药物和食疗补肾，还可以选择艾灸。艾灸的穿透力和温煦力量可以使气血运行起来，如果作用在补肾穴上，可使肾气得以补充，缓解肾气不足导致的各种问题。可参考艾灸取穴：关元、肾俞、太溪。
三、泡脚
用热水泡脚，温度以热而不烫为好，泡15～30分钟；泡脚的同时搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩3～5分钟。
搓腰可以疏通经络、行气活血、温肾壮腰，有助于排出体内的寒湿；而肾经起于足底，泡脚可以祛寒气，对改善腰部怕冷、腰酸背痛等症很有帮助。
肾气是我们生存的根本，维持健康的生活方式，坚持艾灸，减少欲望，淡泊宁静，使肾精消耗地慢点，才是养生的关键。
温馨提示：因人体差异大，以上灸法处方，仅供参考，请务必亲自体会求证！
