晚上穿袜子睡觉，引火下行！坚持一段时间，这些变化让你意想不到！
2026-01-22 11:21阅读：
随着天气越来越冷，“夜间睡眠是否应穿着袜子”再度成为大众热议的话题。赞同者指出，穿袜助眠可抵御寒意，提升睡眠质量；反对者则表示，袜子束缚感较强，或对睡眠状态产生不良影响。
那么，睡觉时到底要不要穿袜子？
一项研究表明，夜间穿着袜子可能对提升睡眠品质有帮助。
「穿袜子睡觉」有好处？
人在脱衣上床后，刚开始时体温肯定会有所降低，如果此时穿着袜子，可以使双脚保持一个比较高的温度，有利于快速入睡和提高睡眠质量。
穿袜子睡觉不仅是是助眠的“安眠药”，它还能为身体带来其它意想不到的好处。
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促进血液循环
脚离心脏远，得到的血液供应');'>相对较少，因此，气血不足的人会容易感到脚麻或脚冷。而温暖的环境有助于血液循环，帮助身体保留更多的气血。
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据中医理论，晚上穿袜子睡觉有助于减少脚部气血的流失，有益于全身气血的保持。气血充沛了，身体虚弱或贫血这些问题就不太容易发生。
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预防感冒
中医认为“寒从足底起”，穿袜子睡觉可以阻隔寒气的通路，减少因夜间着凉而导致的风寒感冒。
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养胃
我们的脚底有很多重要的穴位，每个穴位都跟身体的某个部位有联系。比如说，脚底有个穴位叫“太白穴');'>”，它跟胃是有关系的。
晚上穿袜子睡觉，能通过摩擦作用刺激这个部位，促进脾胃经脉的血液循环，改善消化能力。
「穿袜子睡觉」要注意什么？
一般来说，袜子太紧可能会导致血液循环受限。如果你有血液循环问题或各种原因导致的脚肿胀，穿袜子会限制血液流向腿和脚，那么穿袜子睡觉可能并不适合。
挑选袜子的时候，最好选择宽松且透气的款式，这样能确保血液正常流动。
一般情况下，由天然材质制成的袜子会优于合成材料（例如聚酯），建议挑选羊绒袜、羊毛袜、棉袜或者船袜。
