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自制营养美味好发糕

2017-12-11 16:55阅读:
香甜松软的发糕想必是大家所喜爱的,但外面卖的用料及制作过程不清楚,有食品安全方面的顾虑。周日自己动手做了这款发糕,无论口感还是营养感觉都不错的,作为日常三餐食用还是作为零食都是不错的选择。 自制营养美味好发糕
一、原料:小麦粉750克,玉米粉250克,红枣15个,葡萄干80克
二、制作步骤:
1、准备好小麦粉、玉米粉; 自制营养美味好发糕
2、面粉加水,用酵头发酵;

自制营养美味好发糕

3、在温暖处发酵至原体积2倍大时,加入少量碱面揉匀; 自制营养美味好发糕
4、反复揉光滑;
自制营养美味好发糕
5、将红枣、葡萄干洗干净; 自制营养美味好发糕
6、将红枣去核,切片;

自制营养美味好发糕
自制营养美味好发糕
7、将生坯放入笼篦上,按自己喜欢的造型做以点缀;

自制营养美味好发糕
8、锅中放水,在蒸锅中大火蒸30分钟;

自制营养美味好发糕
自制营养美味好发糕
自制营养美味好发糕
9、取出发糕,一款老少皆宜的营养美食就做好了。

三、营养师点评:
这款营养美味的发糕出自营养师之手,除原料外无其他添加剂,营养美味又安全。它有以下几个特点:
1、粗细搭配:提倡粗细搭配,避免过多食用加工精细的主食,粗细搭配营养互补,并且易于消化吸收;
2、食物多样:用了四种食物,小麦粉、玉米粉、红枣、葡萄干,吃一款食物就可以吃到四种食材,每种食材营养都不同,营养加倍;
3、发酵食品:含有更多的B族维生素,有益于人体健康;对于素食人群提倡多吃发酵类食品,也是不错的选择;
4、低温烹调:采用蒸的方式属于低温烹调,避免了高温油炸可能带来的致爱隐患;
5、老手皆宜:由于它易于消化吸收,因此五路把老人、孩子均可食用。
温馨提提:制作中根据个人喜好酌情加糖或不加糖(糖尿病人可食无糖发糕,红枣、葡糖干就免了吧)。




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