我们观看运动员在单扛上作引体向上运动吋，常发现运动员反手握杠，觉得和正常人玩单杠的握法不一样，有些别扭"甚至担心会摔下来。其实，作引体向上运动时，反手握杠时，前臂的尺骨和桡骨位于交叉状态。在双臂屈肘过程中，尽管紘二头肌的收缩力相当于肱桡肌的4倍，但肱二头肌等
肌群却处于扭转状态，无法发挥正常作用，而且还要消耗一部分力来帮助前臂恢复到正常姿态。同时，上臂屈肘要先向外展位后才能做向后伸的动作，胸大肌和背阔肌被拉伸的长度较短，收缩产生的内聚力乂微弱，还要克服躯丁-重力矩才能使躯干向上，所以就会感到费劲一些。
反握屈肘时，前臂的尺骨和桡骨位于平行状态。上臂可以^接做后伸动作，胸大肌和背阔肌就能拉仲到足够长，因而收缩产生的内聚力较大，所以反握杠会感到省力一些。
正握,杠时，腕、肘关节都处于旋内位姿态，肘窝转向内侧，屈肘会使躯干向后移，使重力臂增大.反握时，腕、肘关节处于正常位，肘窝对着身体，屈肘不会引起躯干后移，因而重力臂不变。所以，正握杠比反握杠费劲一些。