兰伶舞蹈《古典舞身韵（新教材）》学习心得

2014-02-23 12:46阅读：

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《古典舞身韵（新教材）》课从2013年9月中旬开课到现在已经4-5个月了，每周六晚上七点，喜欢古典舞的朋友们在兰伶舞蹈俱乐部相聚，一起享受中国古典舞带给大家的细腻圆润、含蓄柔美、典雅和谐的身心愉悦。借长假的闲暇，写几段与大家分享。

首先要写一下老师，这个从骨子里往外都透着古典气息的北京舞蹈学院汉唐古典舞科班出身的美女，汉唐舞、古典舞、敦煌舞都是她的强项。
很多同学都有这样感受，小刘老师的气质以及她营造的课堂环境都是纯正古典的。
首先，美丽、可爱、单纯的小模样，永远带着的甜美笑容，让人看到就忍不住喊她“小美人”，就想回她以愉快的微笑。
还有她细声慢语的讲解，不论你工作压力多大、心情多乱，都会让你一下子宁静下来，很快沉浸到古典舞的世界里。特别要说的是她美丽抓人的眼睛，眼神的“收”“放”让我们第一次确信眼睛确实能够说话，让人忍不住屏住呼吸来捕捉那眼神变化的美妙瞬间。在她的汉唐舞“贵妃醉酒”中，那醉意朦胧、脉脉含情、怨忧爱恨的眼神让人怜爱不已。
就是这简单的眼神“收”、“放”训练，学员们也感到很难掌握，非一日之功啊。大家开玩笑说每次上课见面要互相“放电”，然后“收”，来练习眼神的表现能力。

兰伶舞蹈《古典舞身韵（新教材）》学习心得

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兰伶舞蹈《古典舞身韵（新教材）》学习心得

再说教材，这是舞蹈学院本科二年级的新教材，也是小刘老师正在给专业学生教的课程。与多数人学过的老教材相比新教材的10个组合内容更丰富，更加注重训练的整体性。动作难度加大，对身体的整体能力和协调韵律训练加强，更强调全身气息的贯穿，从脚底到头顶，从内心到眼睛，强调内在的贯通。有学员说，以前学过提沉，自认为掌握得不错，可是在舞蹈中加上了下肢就不会用了，而新教材弥补了这个不足。新教材的音乐也更加优美。

在学习“提沉”的过程中，坐在地面上好像已经掌握了，可是站起来加上膝盖的起伏气息就不连贯了，尤其是在组合中加上手的动作，关注了“小舞花”，“提”“沉”的贯通过程就阻断了。老师一再耐心地纠正和示范，怎样将气息和韵律从地板、通过双膝传达到腰椎、胸椎、颈椎，直到头顶，怎样达到“提”不止，“沉”不完的贯通。练得多了，慢慢有了点感觉，不时能够感到呼吸流通的畅快、身体韵律的连贯，真舒服！

“含仰”的难度更大，上身和下肢的动作幅度也大大增加，学习通过呼吸运动而形成四肢的外部动作，培养肌肉的呼吸感，训练手臂的延伸感、胸和肩的含展以及腿部曲伸的内在感… …，真不容易！

看着老师优美的舞姿、迷人的眼神、从身体内传达到手脚的延绵不断的呼吸，这种独特的古典舞气质吸引着我们，激励我们努力学习，踏踏实实地把五期课程学完！
古典舞身韵，学舞者不可缺少的基础课，中国独有的舞蹈体系，迷上了就一发不可收拾！
最后，借一个古典舞专业学员对“古典舞身韵”的感悟：身韵和古典舞是是密不可分的，身韵主要的是练内心的感觉，首先心里要有东西，然后通过四肢和神态表达出来。身韵是起于心，发于腰达于梢，每个动作一定要把感觉延伸到手指尖。眼神和表情也很重要，这是看到你内心的折射。还有就是呼吸，提沉气，会让你身心舒畅。练身韵久了，就会发现你的举手投足间都散发着优雅，内心的修养也提高不少，身材更加挺拔修长，毫不夸张的说，眼睛也变大了！！还有就是内心的感情丰富了，以后不管表演什么，都会有感情色彩在里面，而不是一个空壳表面！！

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