人们关注的主要问题之一是身体脂肪过多，尤其是当它带来审美和健康问题时。虽然“脂肪”一词被广泛用于描述所有的身体脂肪，但实际上你体内有不同类型的脂肪，每种脂肪都有自己的分子结构和健康含义。有些类型的脂肪对我们的健康是有益的和必不可少的，而有些则会对你的健康产生负面影响。
身体脂肪的前六种类型是必需脂肪、白色脂肪、棕色脂肪、米色脂肪、皮下脂肪和内脏脂肪。每种脂肪都有不同的作用；一些促进健康的新陈代谢和激素水平，而另一些则导致危及生命的疾病。
这种类型的脂肪不是减肥的目标，因为每个人都应该拥有少量的这种脂肪，才能过上健康的生活。根据美国运动委员会的数据，女性的基本脂肪值约为10-12%，男性的理想范围为2-4%。有了这些人体必需的脂肪水平，你可以避免细菌和病毒疾病，并保护内脏免受瘀伤。
由于它产生激素脂联素，白脂肪对胰岛素管理至关重要，以保持稳定和健康的血糖平衡。
然而，过多的这种白色脂肪可能是一个令人担忧的信号，因为，你的新陈代谢减慢，你可能会开始超重，尤其是臀部、大腿和腹部——这通常是最难减掉的，也可能导致健康
身体脂肪的前六种类型是必需脂肪、白色脂肪、棕色脂肪、米色脂肪、皮下脂肪和内脏脂肪。每种脂肪都有不同的作用；一些促进健康的新陈代谢和激素水平，而另一些则导致危及生命的疾病。
必需脂肪
这种类型的身体脂肪实际上对你的生活和健康的身体至关重要，因为它是正常生理功能所需的最小脂肪量。它在激素调节、温度调节和维生素吸收等方面发挥着重要作用。虽然基本脂肪不太明显，但它遍布全身，如大脑、骨髓、神经、保护器官的膜等。这种类型的脂肪不是减肥的目标，因为每个人都应该拥有少量的这种脂肪，才能过上健康的生活。根据美国运动委员会的数据，女性的基本脂肪值约为10-12%，男性的理想范围为2-4%。有了这些人体必需的脂肪水平，你可以避免细菌和病毒疾病，并保护内脏免受瘀伤。
白色脂肪
这种脂肪由大白细胞组成，通常储存在皮肤下或器官周围——腹部、手臂、臀部和大腿。这些脂肪细胞被认为是人体最大的能量储存系统，因为它是人体储存能量以备日后使用的方式。白色脂肪在激素的功能中也起着重要作用，如雌激素、瘦素（饥饿刺激激素之一）、胰岛素、皮质醇（一种应激激素）和生长激素。由于它产生激素脂联素，白脂肪对胰岛素管理至关重要，以保持稳定和健康的血糖平衡。
然而，过多的这种白色脂肪可能是一个令人担忧的信号，因为，你的新陈代谢减慢，你可能会开始超重，尤其是臀部、大腿和腹部——这通常是最难减掉的，也可能导致健康