養生功不一定高深複雜，有時一些極簡單的動作，也可以達到養生效果，例如甩手操、手指按摩，或拍腳功。十隻手指，只要按揉得法，也可以強身健體，緩助中風患者。才子韋基舜 2011 年初輕微中風，半年後遇到相熟奇人以「一指禪」功法按摩十指，而大大改善了病情，而這位奇人是佛學博士郭兆明，他最近也在網上電台公開了一種他自創又極其簡單的拍腳功法，聲稱可以通暢血管，令長期病患者病情好轉，而且沒有副作用，他認為窮人沒錢醫病，要懂得自己幫自己。他告訢了記者三種養生治病的簡單方法，包括台
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養生功不一定高深複雜，有時一些極簡單的動作，也可以達到養生效果，例如甩手操、手指按摩，或拍腳功。十隻手指，只要按揉得法，也可以強身健體，緩助中風患者。才子韋基舜 2011 年初輕微中風，半年後遇到相熟奇人以「一指禪」功法按摩十指，而大大改善了病情，而這位奇人是佛學博士郭兆明，他最近也在網上電台公開了一種他自創又極其簡單的拍腳功法，聲稱可以通暢血管，令長期病患者病情好轉，而且沒有副作用，他認為窮人沒錢醫病，要懂得自己幫自己。他告訢了記者三種養生治病的簡單方法，包括台
灣的「平甩功」、他的「拍腳功」，和一指禪的入門功，這兒為大家介紹。
大部分養生功都有一套複雜奇怪的招式，但原來單單讓雙手打韆鞦的甩手操，也能強身健體，近十年來在台灣很流行的「平甩功」就是這種功法，練者眾多，包括患肺癌的台灣前副總統蕭萬長。而最近力推「平甩功」，介紹到香港來的人就是佛學博士郭兆明，以彌補他自己發明的「拍腳功」的不足。而他的「拍腳功」亦是非常簡單，只需平躺下來，腳踝互貼，兩隻腳掌隨音樂節奏互拍數千次，他說這樣就可以打通腳部末梢神經，更指有坐輪椅的患者練後可以走路。郭博士曾學習印度吠陀醫學，亦以此醫治過不少奇難雜症，他說只要明白人體原理，治療方法可以很簡單。郭博士亦曾傳授中風後的才子韋基舜「拉手指」疏通手指末梢神經的方法，原來是出自「一指禪」武功的入門功法，但拉手指的順序卻有一串奇怪的數字、手指的順序。
一指禪運行全身血氣
才子韋基舜一次在專欄中寫道：「閒談中，講及（我）患有輕微中風令左腦遲緩，影響右手書寫的靈活性。郭兆明博士曾習佛家按摩，即席替我作按摩示範，用手捽手指，次序為：食指、無名指、大拇指、尾指；最後是中指（2、4、1、5、3），循環反覆按摩，對打通手指末梢神經十分有效。」郭兆明解釋：「韋基舜當時手有少少震，我就教他拉手指，順二四一五三的次序，在各手指上續一按壓、拖拉，目的是疏通手指末梢神經，因為人體的血液大循環去到手指就會出現障礙，一旦栓塞，亦會拖慢全身氣血。這拉手指方法是『一指禪』的入門功，因為如果氣去不到手指，就練不到手指的內功，所以需要常練，我的『一指禪』已經做到三隻手指托起全身。而手指的順序是傳統順乎五行相生的原理。」
拍腳功自體修復病處
郭兆明博士指成長過程有兩個按鈕，「嬰兒剛出世之後就要撐手撐腳，才能發育成長，這是先天的最原始的動力，人體的機能從手腳開始，到年紀大了，腳部會首先衰退，因為它負責承托人體重量，腳部是吠陀醫學中地水火風四大元素中的地大元素，老人家下行氣不足，前列腺亦缺乏足夠運動，所謂人老腳先老，所以壯健的腳部很重要，宋美齡日日按摩腳部，活到百多歲。無論甩手功或拍腳功，都是撐手撐腳的運動，都可以刺激末梢神經。香港人太多病，太多有毒食物，窮人無錢醫病，常練這些簡單動作，就可以取用自然界的力量，自己修復自己。」
郭博士發明的「拍腳功」只需躺下來，在後頸放一個包毛巾的酒樽，以壓頸椎背後的凹位（風池穴），然後腳踝互貼，一雙腳掌連續互拍，就能強身治病，他解釋：「拍腳功是要製造人體小宇宙內的海嘯，拍腳時產生的震盪，我稱為微型海嘯，可以把微絲血管內的鈣化物質和雜質沖走。拍腳時隨節奏，聽拉丁音樂或牛仔舞音樂，更能配合心跳節拍，拍腳功需要每次拍腳一千下以上，以每分鐘百餘下速度，只需要十分鐘，覺得疲倦，可以停一停再繼續，如要醫病，每日需要拍腳三千下，如能長期達到連續三千下，人就會慢慢好轉。如果是完全不能郁動下肢的病人，親人可以幫他拍腳，例如親人與病人腳掌互貼，親人拍腳同時帶動病人拍腳，慢慢就可以喚醒病人的神經線。拍腳初期，大腿小腿內側會感到痠痛，過了一段時間就好轉，亦會感到一度氣感從腳板底上升。」
不過郭博士同時強調，「進行拍腳功期間需要配合飲用乾淨水，令新製造的血液更乾淨，否則功效大打折扣，因為病重之人，身體一定有很多細胞和神經系統的壞死，否則就算沖走了舊的，又來新的有害物質。」所以他強調要飲不含各種化學物質的水，建議歐洲的天然泉水。」
平甩功暢通全身氣脈
郭兆明博士認為「拍腳功」未能幫助上肢伸展，需要雙管齊下，所以在台灣找來原理相近的「平甩功」，據稱能讓氣血到達四肢末梢，排出不潔之氣。他說：「這種甩手功如雙手打韆鞦，其中最重要是擺到第五下時，需要下蹲曲膝，彈動膝部兩下的動作，可以鍛煉身體的負重力。甩手時無需大力，一定要和諧，不可催谷，讓自然界的力量自己修復自己。」
原來「平甩功」已在台灣流行多年，是著名氣功師李鳳山發明，練習時只要全身放鬆自然擺動即可，台灣前副總統蕭萬長 09 年證實患上肺腺癌三期，他手術後持續以「平甩功」鍛煉身體，連續三年，他每天都要在寓所甩上 30 分鐘，再以 10 分鐘時間「收功」，天天運動 40 分鐘。據李鳳山的描述，「平甩功是基於十指連心的道理，氣血會回流循環到五臟六腑，使全身氣脈暢通，筋骨鬆開，使全身靈活、有彈性。這個功法學起來很簡單，寧可慢不要快，甩五百下大約十分鐘，第一個十分鐘可以達到渾身的循環，第二個十分鐘開始進入我們身體過勞之處，第三個十分鐘開始調整病灶，達到以柔克剛的境界。」
基本「平甩功」只有五下動作，前四下都是前後擺手，甩到第五下時，微微屈膝下蹲，輕鬆的彈兩下，然後重覆動作。姿勢是：雙腳與肩同寬，平行站立。雙手放鬆伸長，舉至胸前，高度不過肩，掌心朝下，微微舒指，然後雙手甩出擺後，來回打韆鞦。練習原則是：不求快、不貪功、呼吸自然、保持規律、速度和緩、保持輕鬆、順乎自然。蹲的時候，保持膝蓋彈性，視乎個人放鬆狀況，可高蹲亦可低蹲。每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。若能一次持續甩到三十分鐘以上，效果更好。練完之後，慢慢喝杯溫開水，更有助氣血循環、氣機穩定。
大部分養生功都有一套複雜奇怪的招式，但原來單單讓雙手打韆鞦的甩手操，也能強身健體，近十年來在台灣很流行的「平甩功」就是這種功法，練者眾多，包括患肺癌的台灣前副總統蕭萬長。而最近力推「平甩功」，介紹到香港來的人就是佛學博士郭兆明，以彌補他自己發明的「拍腳功」的不足。而他的「拍腳功」亦是非常簡單，只需平躺下來，腳踝互貼，兩隻腳掌隨音樂節奏互拍數千次，他說這樣就可以打通腳部末梢神經，更指有坐輪椅的患者練後可以走路。郭博士曾學習印度吠陀醫學，亦以此醫治過不少奇難雜症，他說只要明白人體原理，治療方法可以很簡單。郭博士亦曾傳授中風後的才子韋基舜「拉手指」疏通手指末梢神經的方法，原來是出自「一指禪」武功的入門功法，但拉手指的順序卻有一串奇怪的數字、手指的順序。
一指禪運行全身血氣
才子韋基舜一次在專欄中寫道：「閒談中，講及（我）患有輕微中風令左腦遲緩，影響右手書寫的靈活性。郭兆明博士曾習佛家按摩，即席替我作按摩示範，用手捽手指，次序為：食指、無名指、大拇指、尾指；最後是中指（2、4、1、5、3），循環反覆按摩，對打通手指末梢神經十分有效。」郭兆明解釋：「韋基舜當時手有少少震，我就教他拉手指，順二四一五三的次序，在各手指上續一按壓、拖拉，目的是疏通手指末梢神經，因為人體的血液大循環去到手指就會出現障礙，一旦栓塞，亦會拖慢全身氣血。這拉手指方法是『一指禪』的入門功，因為如果氣去不到手指，就練不到手指的內功，所以需要常練，我的『一指禪』已經做到三隻手指托起全身。而手指的順序是傳統順乎五行相生的原理。」
拍腳功自體修復病處
郭兆明博士指成長過程有兩個按鈕，「嬰兒剛出世之後就要撐手撐腳，才能發育成長，這是先天的最原始的動力，人體的機能從手腳開始，到年紀大了，腳部會首先衰退，因為它負責承托人體重量，腳部是吠陀醫學中地水火風四大元素中的地大元素，老人家下行氣不足，前列腺亦缺乏足夠運動，所謂人老腳先老，所以壯健的腳部很重要，宋美齡日日按摩腳部，活到百多歲。無論甩手功或拍腳功，都是撐手撐腳的運動，都可以刺激末梢神經。香港人太多病，太多有毒食物，窮人無錢醫病，常練這些簡單動作，就可以取用自然界的力量，自己修復自己。」
郭博士發明的「拍腳功」只需躺下來，在後頸放一個包毛巾的酒樽，以壓頸椎背後的凹位（風池穴），然後腳踝互貼，一雙腳掌連續互拍，就能強身治病，他解釋：「拍腳功是要製造人體小宇宙內的海嘯，拍腳時產生的震盪，我稱為微型海嘯，可以把微絲血管內的鈣化物質和雜質沖走。拍腳時隨節奏，聽拉丁音樂或牛仔舞音樂，更能配合心跳節拍，拍腳功需要每次拍腳一千下以上，以每分鐘百餘下速度，只需要十分鐘，覺得疲倦，可以停一停再繼續，如要醫病，每日需要拍腳三千下，如能長期達到連續三千下，人就會慢慢好轉。如果是完全不能郁動下肢的病人，親人可以幫他拍腳，例如親人與病人腳掌互貼，親人拍腳同時帶動病人拍腳，慢慢就可以喚醒病人的神經線。拍腳初期，大腿小腿內側會感到痠痛，過了一段時間就好轉，亦會感到一度氣感從腳板底上升。」
不過郭博士同時強調，「進行拍腳功期間需要配合飲用乾淨水，令新製造的血液更乾淨，否則功效大打折扣，因為病重之人，身體一定有很多細胞和神經系統的壞死，否則就算沖走了舊的，又來新的有害物質。」所以他強調要飲不含各種化學物質的水，建議歐洲的天然泉水。」
平甩功暢通全身氣脈
郭兆明博士認為「拍腳功」未能幫助上肢伸展，需要雙管齊下，所以在台灣找來原理相近的「平甩功」，據稱能讓氣血到達四肢末梢，排出不潔之氣。他說：「這種甩手功如雙手打韆鞦，其中最重要是擺到第五下時，需要下蹲曲膝，彈動膝部兩下的動作，可以鍛煉身體的負重力。甩手時無需大力，一定要和諧，不可催谷，讓自然界的力量自己修復自己。」
原來「平甩功」已在台灣流行多年，是著名氣功師李鳳山發明，練習時只要全身放鬆自然擺動即可，台灣前副總統蕭萬長 09 年證實患上肺腺癌三期，他手術後持續以「平甩功」鍛煉身體，連續三年，他每天都要在寓所甩上 30 分鐘，再以 10 分鐘時間「收功」，天天運動 40 分鐘。據李鳳山的描述，「平甩功是基於十指連心的道理，氣血會回流循環到五臟六腑，使全身氣脈暢通，筋骨鬆開，使全身靈活、有彈性。這個功法學起來很簡單，寧可慢不要快，甩五百下大約十分鐘，第一個十分鐘可以達到渾身的循環，第二個十分鐘開始進入我們身體過勞之處，第三個十分鐘開始調整病灶，達到以柔克剛的境界。」
基本「平甩功」只有五下動作，前四下都是前後擺手，甩到第五下時，微微屈膝下蹲，輕鬆的彈兩下，然後重覆動作。姿勢是：雙腳與肩同寬，平行站立。雙手放鬆伸長，舉至胸前，高度不過肩，掌心朝下，微微舒指，然後雙手甩出擺後，來回打韆鞦。練習原則是：不求快、不貪功、呼吸自然、保持規律、速度和緩、保持輕鬆、順乎自然。蹲的時候，保持膝蓋彈性，視乎個人放鬆狀況，可高蹲亦可低蹲。每回至少甩十分鐘（約五百下），一日甩三回。若能一次持續甩到三十分鐘以上，效果更好。練完之後，慢慢喝杯溫開水，更有助氣血循環、氣機穩定。