慢跑对成年人的好处，各种达人专家说不少，然而当你跑步的时间足够长，间歇训练一下核心也很重要，能帮助你提高跑步效率，跑得更轻松。
这就是平板支撑受欢迎的原因。
前两天有人问平板支撑怎么练，关键点有哪些，这里介绍一下。
平板支撑，英文名：plank，是一种类似俯卧撑的肌肉训练方法，但无需上下移动，锻炼时呈俯卧姿势，身体平衡并保持一条直线，可以收紧腰腹部肌肉群，被公认为训练核心肌群的有效方法。
很多名人明星分享过，这里以运动女神张钧甯介绍的为主来说明：
1，双臂与脚尖支撑身体，保持身体平直，双腿打开与肩同宽，或略宽于肩皆可，但背要挺直，双肩下沉、打开，挺胸收腹；
2，用腰腹和前臂支撑大部分体重。手臂自然弯曲，眼睛看向自己的手，不过分抬头；
3，保持身体挺直，不弓背、不垮腰、不翘屁股，整个身体尽可能呈一条直线；
4，双
这就是平板支撑受欢迎的原因。
前两天有人问平板支撑怎么练，关键点有哪些，这里介绍一下。
平板支撑，英文名：plank，是一种类似俯卧撑的肌肉训练方法，但无需上下移动，锻炼时呈俯卧姿势，身体平衡并保持一条直线，可以收紧腰腹部肌肉群，被公认为训练核心肌群的有效方法。
很多名人明星分享过，这里以运动女神张钧甯介绍的为主来说明：
1，双臂与脚尖支撑身体，保持身体平直，双腿打开与肩同宽，或略宽于肩皆可，但背要挺直，双肩下沉、打开，挺胸收腹；
2，用腰腹和前臂支撑大部分体重。手臂自然弯曲，眼睛看向自己的手，不过分抬头；
3，保持身体挺直，不弓背、不垮腰、不翘屁股，整个身体尽可能呈一条直线；
4，双