青少年抑郁早期3大预警信号：持续的情绪低落或烦躁，不明原因的躯体不适，性格改变。在此时干预，可降低青少年抑郁发生率。
父母重点关注：需要及时发现孩子行为上的异常，比如不愿意和朋友、同学来往，不愿意和人交流，喜欢独处；不愿意参加集体活动，经常流露出不安、焦虑、悲伤等情绪；夜间失眠，进食障碍；学习成绩下降，注意力不集中等。
家长应做到：学会倾听，掌握一定的沟通技巧，以关怀的角度去倾听孩子的讲述，与孩子建立互信的关系。家长要尊重孩子并关注其感受，共同解决问题，不独断专行。协助青少年进行自我调节，鼓励其参与艺术和体育活动等，进行情绪行为调节。同时，家长要学习一定的心理知识，掌握抑郁症、焦虑症等心理疾病的一般症状表现，不要讳疾忌医应学会及时求助。
青少年要学会自我心理调适。学会倾诉，可以和信任的朋友、老师或家长分享感受，也可以拨打专业的心理援助热线电话，或找心理咨询师沟通；学习自我调节情绪的方法，坏情绪需要发泄，可以大哭一场排解情绪，可以通过运动、画画、听音乐释放情绪，也可以尝试把此刻的感受写下来；学会接纳自己，对自己的能力合理预期，及时调整心态。
父母重点关注：需要及时发现孩子行为上的异常，比如不愿意和朋友、同学来往，不愿意和人交流，喜欢独处；不愿意参加集体活动，经常流露出不安、焦虑、悲伤等情绪；夜间失眠，进食障碍；学习成绩下降，注意力不集中等。
家长应做到：学会倾听，掌握一定的沟通技巧，以关怀的角度去倾听孩子的讲述，与孩子建立互信的关系。家长要尊重孩子并关注其感受，共同解决问题，不独断专行。协助青少年进行自我调节，鼓励其参与艺术和体育活动等，进行情绪行为调节。同时，家长要学习一定的心理知识，掌握抑郁症、焦虑症等心理疾病的一般症状表现，不要讳疾忌医应学会及时求助。
青少年要学会自我心理调适。学会倾诉，可以和信任的朋友、老师或家长分享感受，也可以拨打专业的心理援助热线电话，或找心理咨询师沟通；学习自我调节情绪的方法，坏情绪需要发泄，可以大哭一场排解情绪，可以通过运动、画画、听音乐释放情绪，也可以尝试把此刻的感受写下来；学会接纳自己，对自己的能力合理预期，及时调整心态。