如何激发学生的学习动机（二）情绪状态
2014-07-31 16:40阅读：
（一）唤醒水平
唤醒是指一个人警觉、清醒及活跃的水平，是对某一行为的生理和心理的准备状态，是由包括脑在内的中枢神经系统的活动所引起的。
比如，马上要进行期末考试了，有的学生非常的焦虑，担心自己考不好，甚至睡不着觉，这个学生就处于较高的唤醒水平；有的学生对即将来临的期末考试根本不在乎，打不起精神来，对复习功课非常的倦怠，这个学生就处于较低的唤醒水平；还有的学生对期末考试的来临即紧张又兴奋，这使他们精力比较充沛，即不容易困倦也不会影响睡眠，复习功课的效率也很高，这样的学生就处于恰当的唤醒水平。
有研究者发现，对大多数的活动都有一个对应的合适的唤醒水平（如图）。但是，面对不同难度的任务，恰当的唤醒水平的程度也是不一样的。总的来说，对一个简单的任务，比如说各科基本知识能力的考试，需要一个较高的唤醒水平；对于较复杂的任务，比如各种选拔性的竞赛，那么较低的唤醒水平更为有利。这也被称作叶克斯和多德森定律。
这个研究对实践很有指导意义，在面对不同难度的学习任务的时候，老师可以有针对性地调整学生的唤醒水平。对于难度较低的学习任务，老师要提醒学生“不要轻敌”，细心做题、关注细节，以提高学生的唤醒水平；对于难度较高的学习任务，老师要引导学生关注任务本身，轻任务结果，以降低学生的唤醒水平。
当然，每一个学生自己擅长的学习任务是不一样的，更重要的是要让学生了解自己所面临的学习任务的难易程度，根据自己的情况来调节自己的唤醒水平，达到最佳学习效果。
策略 6 ：根据学习任务的难易程度，恰当调节学生的学习动机的唤醒水平。
（二）好奇心
大约 40
年前，心理学家就发现，个体有寻求新异、复杂、令人耳目一新的东西的本能倾向。人有一种探索和认识外界环境的内在需要，这种需要将引发个体的好奇心，并表现为求知欲。关于教学的研
究也发现，变化教学的方法和任务可以有效地促进学习。这就是因为这种变化激发了学生的好奇心。
在日常的教学过程中，激发学生好奇心的策略：
1.
制造悬念。把学生的注意力集中在没有确定答案的假设上。这样的学习任务能让学生在寻求挑战性的问题的答案的过程中得到满足感。比如在上课之初，不要马上说出自己本节课的授课内容，而是通过一个小活动（小故事、小游戏、小谜语等）引起学生对课堂的好奇心，迫切关注本节课所要将的内容。
2.
让学生猜测，教师提供反馈。老师介绍主题前先提出一些问题，让学生猜测，问题要与重要知识有机结合，且能引发多种回答，以便大部分同学发现他们只回答对一部分（鸟的根本属性是什么，有羽毛，会飞，还是恒温动物）。如果学生的猜测错误，这将激发他对正确知识的好奇心，促使更为执著的了解。
3
．充分利用学生原有的知识，激发他们的求知欲。当学生具备了大量该主题的相关知识时，老师可以故意提出一些难度更大的题目，这种知识的再度空白会重新激发学生的好奇心。
4
．引起争议。教师让学生对有争议性的问题（外星人是否存在）提出自己的看法，鼓励他们通过长期的讨论解决这些意见和分歧，在这个过程中，学生必须主动查询各种资料，以获得足够的知识。
5
．制造矛盾。在学生已获得相当知识，老师可以补充介绍与学生结论相反的信息，让学生意识到，问题比他们想象的更为复杂，促使其全面地了解相关知识。例如，有位语文教师在讲《祝福》一课时，先让大家通读一遍课文，然后提出：“《祝福》讲的是一个妇女被封建礼教吃掉的故事，这样一个悲惨的故事作者为什么用‘祝福'这样吉祥的词汇做标题呢？”这富有启发性的提问，犹如“一石激起千层浪”，使得学生议论纷纷，产生了极大的学习兴趣和求知欲。
策略 7 ：通过多种教学方法，激发学生的好奇心。
（三）兴趣
在学习的信息加工过程中，情感因素起着相当重要的作用。学生会更多地注意、学习、记忆和运用那些能引起他们积极情绪反应的事件和活动或者说感兴趣的事情。兴趣是指一个人经常趋向于认识、掌握某种事物，力求参与某项活动，并且有积极情绪色彩的心理倾向。
关于兴趣，我们还需要知道的是它分为三个层次，即：有趣、乐趣、志趣。
在“有趣”层次，兴趣产生通常跟我们的好奇心相关，即只要是新异的、有意思的事物就能引发我们的兴趣，但是这种兴趣是不稳定的，很容易产生，也很快消失。比如：还有些同学见到他人制作
Flash ，觉得很有趣，就也学着做，但是一段时间就可能又觉得打架子鼓更有趣，不再学习 Flash 而转学架子鼓了。
在“乐趣”层次，兴趣相对聚焦，可能相对集中在某一类事物上，付出相对多的精力，比较深入地进行了探索，但是也可能沉迷其中不做他想。比如有些同学非常喜欢阅读推理小说，在面对一部充满悬念的推理小说的时候爱不释手，甚至为了能够一口气读完而在课上藏在课桌内偷偷看，可以说废寝忘食，但却缺乏对于人生更加长久的思考。
在“志趣”层次，兴趣与天赋才华同行，激发自我潜能，这样的兴趣发展很有可能成为同学们的生涯发展目标，激发人生的梦想。比如有些同学从很小开始就喜爱绘画，不断参加各种培训班、画展等等，付出很多精力，也取得了不少成绩，结识了很多同道中人，从此立志成为画家。
兴趣是学生最好的老师。但缺乏兴趣却是目前学生遭遇的普遍困难。激发学生的兴趣成为学校的主要任务之一，但在激发学生兴趣时要注意：
策略 8 ： 根据学生的年龄特征来提高学生的学习兴趣
小学生的学习兴趣还不稳定，比较笼统、模糊，易对学习过程的形式感兴趣并从中得到满足，任何新颖的、形象的、具体的事物都会引起他们极大的兴趣。因此，小学课堂教学更应注意教学方式灵活多样、教学内容生动活泼以及教具的新颖具体。
随着年级的增高，学生的学习兴趣开始明显分化并趋向稳定，其学习兴趣的范围也不断扩大，表现为对课外阅读和课外活动的兴趣增强，开始注重学习内容。他们的学习兴趣已减少了与学习形式的直接联系，而逐渐被学习的内容所左右。即对复杂的疑难问题、对较高的智力活动产生兴趣。所以，在对年级较高学生进行教学时，教师就不能仅仅满足于教学方法的生动活泼，而应注意从教材内容中挖掘深度，创设一定的问题情境，激发学生的智力活动，活跃学生的思维，使学生处于积极开动脑筋的智力活跃状态，只有这样才能使学生对学习保持持久的兴趣。
此外，教师还应对严重偏爱某一学科的学生给予恰当引导，一方面使其在对某一门学科兴趣的基础上培养起对其他学科的兴趣；另一方面还应以此为中心兴趣，指导学生涉猎更广泛的知识，从而培养学生以此为自己的志趣甚至是一生的事业。
策略 9 ：根据学生的知识基础培养学生的学习兴趣
在学校中，几乎每个班级的学生都存在学习成绩优秀、知识基础好的学生和学习成绩差、知识基础薄弱的学生。教师要培养学生的学习兴趣，就必须区别对待，因材施教。
具体地说：（ 1
）教师应帮助学生获得学习的成功体验，使其认识到，只要付出努力，同样可以获得好成绩，从而树立自信心，提高学习的积极性；（ 2
）教师还应鼓励学习成绩差的学生参加各种课外活动，为他们推荐有价值的课外书籍，对他们的各种能力进行锻炼，从而发现特长，加以正确引导，培养他们的学习兴趣。
策略 10 ： 让学生探索自己的兴趣，感受兴趣带给自己意义和力量。
对于狭义的学习来说，除了学习兴趣外，学生对很多其他方面的内容感兴趣。让学生广泛地探索一下自己的兴趣，对学习动机的激发也是非常有利的。比如可以让学生通过“兴趣六宫格”游戏探索一下自己的兴趣。
兴趣六宫格
1.
你所有的兴趣
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2.
选择一个你最感兴趣的
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3.
做你最感兴趣的事情时，你内心的感受？
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6.
最感兴趣的事将给 10
年之后的你带来什么呢？
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5.
什么时候、什么情况下你需要这样的感受、资源和力量？
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4.
给你带来什么样的资源、力量？
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兴趣：同学们的兴趣是多方面的，你可能同时对许多东西感兴趣。兴趣：是指人力求探究某种事物，或者从事某种活动的倾向。该倾向是与愉快的情感体验相联系的。
感受、资源和力量：同学们从事感兴趣的活动时，内心会产生愉快的情感，这种体验也是兴趣维持的保证。比如说：快乐、幸福、平静、忘我、沉浸、投入……这些情感体验会带给生活积极的力量，也是我们积极生活的资源。俄罗斯著名的心理学家巴甫洛夫说：“愉快可以使你对生命的每一次跳动，对于生活的每一印象易于感受，无论身体和精神上的愉快都是如此，可以使身体发展，身体健康。”当我们在学习生活中遇到困难和挫折时，从事感兴趣的事情带给我们的感受、资源和力量是我们最需要的，它能够调节我们的心态、给我们的信注入力量，让我们积极面对困难和挫折。
兴趣与未来：许多同学认为自己最感兴趣的事情能够带给自己自信的资本，能够让自己从事喜欢的工作。同学们已经慢慢将自己的兴趣未来发展的目标、理想联系在一起。
当学生对自己的兴趣有一个清晰地了解之后，不但给自己注入了积极的力量，还初步明确了未来的发展目标，从而激发了自己的学习动机，让自己的学习变得更有意义。
（四）心流
人对学习充满内部动机后，就能达到一种忘我的境界。在滑冰、下棋时，我们可能如此地专心致志，忘记了周围，也忘记了自我，以至于结束时不禁感慨：时间流逝得这么快！对这种与内部动机相关的情感体验状态，就是心流。心流是指个体将自己的精神力量完全投注在某项活动中的感觉，伴有高度的幸福感与充实感。
心流体验大多具有两组共同特点。第一，这些活动不是随机的而是有目的的活动，需要某种能量和技能，且挑战与技能之间要达到最佳的匹配。第二，参与者专心致志，自我意识丧失、忧虑感消失乃至时间感消失。
塞利格曼《真实的幸福》一书中提到，心理学工作者做过相关的研究：对有些人来说，心流是常有的体验，但对另一些人来说，则很少体验或从来没有过体验。在这个研究中，心理学工作者追踪了
250 名高心流和 250
名低心流的青少年，那些低心流的青少年大多是在大卖场闲逛的孩子，他们每天看很多电视；而高心流的孩子都有自己的爱好，他们打球，花很多时间做功课。在幸福测验的每一个子测验上（如自我评价、敬业投入状况等），高心流的青少年的得分都比较好，除了一项：高心流的人认为低心流的人生活比较有趣，他们也希望每天下了课就去逛大卖场或看电视，而不是做功课。不过他们虽然认为眼前所作的并不是“享受”，但他们相信将来会享受到现在辛苦的回报。高心流的青少年日后上大学的比率高，有良好的社会人际关系，未来的生活也比较成功。因此，当我们体验心流时，我们在建构未来的心理资本。忘我、无意识与时间的停止的“心流”状态，在告诉我们：我们正在为未来储备资源。
心流理论对学习动机的激发具有一定的指导价值。比如学生在课堂上要自主地从事一些对他们有意义的活动，学生为了达到目标需要付出能量，这些活动的挑战性要略高于他们的技能水平，当他们应付挑战之后技能水平得到相应提高。他们的活动还要得到反馈。他们在完成这些活动时有足够的心理安全感，不会因为犯错而被指责、被嘲讽或丢面子。帮助学生过得更有意义、更满足不仅是教育的目标，当下的幸福和快乐本身就是目标。
策略 11 ：教师通过恰当的方式，提高学生的心流体验
（五）焦虑
焦虑，即一种普遍的不自在和紧张的感觉，它包含了部分害怕的情绪。关于焦虑的研究证明，焦虑和学生成就具有某种程度的负相关。焦虑可能是导致失败的原因，也可能是失败造成的结果。一个学生开始成绩不佳，因为在考试中他过于焦虑，成绩不好又导致他更加焦虑、紧张。焦虑可以是一种特质也可以是一种状态。有些学生在大多数情况下都非常焦虑（焦虑特质），但有些学生只是在某些特定情景下感到焦虑（焦虑状态）。
焦虑包含认知和情感两个成分。认知成分包含忧虑和消极思维，例如认定事情失败后情况会非常糟糕，并感知自己必然失败。情感方面则包括生理和情绪的反应，例如出汗、胃疼、心跳加速和恐惧等。焦虑主要通过影响以下三个方面影响学业成绩：注意力集中情况，学习和考试。
当学生在学习之中出现焦虑的情绪状况而影响学习成绩的时候，老师可以采取一些方法来帮助学生环节焦虑。下面，与老师们分享一下缓解焦虑的方法。
方法 1 ：接纳焦虑
焦虑虽说影响了学习，但是从正面的角度来说，焦虑的出现也是学生想学好的愿望地体现，想学好的愿望是积极的，是值得肯定的。而且，若是在重要考试前焦虑，这是也是人处于重大事件前的应激反应，是正常的表现。从这个这样一来，就把焦虑
正常化、合理化 ，让学生不要“为焦虑而焦虑”。
方法 2
：调整注意力
我们对世界的了解并不一定是世界原本的样子，而是我们觉得世界的样子。
心理实验：疤痕实验介绍（我们心中所关注的将影响我们对世界的解读）
在一次心理科学实验活动中，心理学家们征集了 10 位志愿者，请他们参加一个名为“疤痕实验”的心理研究活动。 10 名志愿者被分别安排在
10
个没有任何镜子的房间里，并被详细告知了此次研究的方法：他们将通过以假乱真的化妆，变成一个面部有疤痕的丑陋的人，然后在指定的地方观察和感受不同的陌生人对自己产生怎样的反应。
心理学家们请电影化妆师在每位志愿者左脸颊上精心地涂抹上逼真的鲜血和令人生厌的疤痕。然后用随身携带的小镜子使每位志愿者都看到自己脸上的疤痕。当志愿者们在心中记下自己可怕的“尊容”后，心理学家收走了镜子。之后，心理学家告诉每一位志愿者，为了让疤痕更逼真、更持久，他们需要在疤痕上再涂抹一些粉末。事实上，心理学家并没有在疤痕上涂抹任何粉末，而是用湿棉纱把化妆出来的假疤痕和血迹彻底擦干净了。然而，每一位志愿者却依然相信，在自己的脸上有一大块望而生厌的伤疤。
志愿者们被分别带到了各大医院的候诊室，装扮成急切等待医生治疗面部疤痕的患者。候诊室里，人来人往，全都是素昧平生的陌生人，志愿者们在这里可以充分观察和感受人们的种种反应。实验结束后，志愿者们各自向心理学家陈述了感受。
他们的感受出奇地一致。志愿者 A
说：“候诊室里那个胖女人最讨厌，一进门就对我露出鄙夷的目光。她都没看看她自己，那么胖，那么丑！”志愿者 B
说：“现在的人真是缺乏同情心。本来有一个中年男子和我坐在同一个沙发上的，没一会，他就赶紧拍屁股走开了。我脸上不就是有一块疤吗？至于像躲避瘟神一样躲着我吗？这样的人，可恶得很！”志愿者
C
说：“我见到的陌生人中，有两个年轻女人给我的印象特别深。她们穿着非常讲究，像个有知识、有修养的白领，可是我却发现，她们俩一直在私下嘲笑我！如果换成两个小伙子，我一定将他们痛揍一顿！”志愿者们滔滔不绝，义愤填膺地诉说了诸多令自己愤慨的感受。他们普遍认为，众多的陌生人，对面目可憎的自己都非常厌恶、缺乏善意，而且眼睛总是很无礼地盯着自己的伤疤。
这一实验结果，使得早有准备的心理学家们也吃惊不小：人们关于自身错误的、片面的认识，竟然如此深刻地影响和改变他们对外界的感知。如我们所知，他们的脸上是干干净净的，没有丝毫的疤痕。之所以产生这样的感受，是因为他们将“疤痕”牢牢地装在了心里。正是由于心中的“疤痕”在频频作怪，才使得他们自己的言行、对陌生人的感受与以往大为迥异。
因此，平时要引导学生善于自己的注意力，将自己的注意力集中在积
极向上的一面，要想着自己怎样做才能够更好或改善，而不是想着怎样做会不好。
方法 3 ：适当锻炼
锻炼是最简单和最有效的缓解因压力而引起的焦虑的办法之一。它是类似于打斗或逃跑的能量释放的一个自然出路。锻炼后，机体恢复平衡状态，人觉得放松、振奋。
当面人焦虑时，人体经历了一系列的变化，这时候人体需要更多氧气，心跳加快，肌肉紧缩，血压增高。因为人体要准备做出逃跑或打斗的反应，所以才会出现这些变化。
锻炼的目的在于改善和发展人体应对紧迫事件的能力。有规则的、足够的锻炼可以增加肌肉的力量、忍耐力和弹性，而且可以减轻慢性的肌肉紧张。锻炼为压力提供了一个安全阀，可以帮助人体减去不需要的重量，促进新陈代谢并且还能治疗失眠症。
方法 4
：想象放松训练
焦虑时，思维或者迅如烈马，四野狂奔却不能集中思考问题；或者慢如蜗牛，各念头掺杂一起，无法解决任何问题。让自己失眠、痛苦。想象放松就是给处于放纵状态中的头脑一个清净，让你静下心，活在此时此地。
比如在应对一场数学考试之前，学生可以回忆起自己考试最成功的情景和那时愉快的心情。或者想象自己来到一个景色怡人的地方，比如蓝蓝的大海边，青青的草原上、茂密的森林里。在家进行放松时，可配放舒缓的轻音乐以帮助你进入放松的境界中。
我静静地俯卧在海滩上，周围没有其他人，清风轻轻地吹着，我感受到了阳光温暖的照射，触到了身下海滩上的沙子，沙子很细很白，我全身感到无比的舒适，微风带来一丝丝海腥味，海涛在有节奏地唱着自己的歌，我静静地、静静地聆听着这永恒的波涛声，海涛的声音是那么心旷神怡以至于我把心里挂念的事情都放下了
……
我看着潮起潮落 ……
大海是一片美丽的暗蓝色，蓝得那么纯净，蓝得那么轻柔。海边停着一艘小船。我坐上了小船，在平静的水面上慢慢荡漾，小船轻轻地摇呀，摇呀，它有节奏地、缓缓地向我梦想的最美丽的地方飘去，我的呼吸渐渐慢而深，和着小船的节奏，在这个美丽的世界上，我尽情的享受着。
天上的白云倒映在镜子一样的水面上，不知哪儿是水面，哪儿是天空。几只飞来的海鸥贴近水面掠过，翅膀几乎触到水面，一会儿它们又飞向蓝天，尽情地玩弄着它们的飞行技巧，非常轻巧，潇洒自如，正如我一度有过的进入最佳状态时的表现，一切变得那么投入，工作、学习、生活都在我的控制之中，我发挥得很好
……
策略 12 ：帮助学生缓解学习焦虑，以更好的情绪状态面对学习。
